老年钙片哪个牌子好，新盖中盖牌碳酸钙怎么样( 二 )
“天然钙片”绿叶蔬菜：
最新版《中国居民膳食指南》中说到 ， 每天每人吃深颜色蔬菜要占到一半 ， 也就是半斤左右 ， 其中大家可以选择绿叶蔬菜 。 在春季 ， 大家还能吃野菜 ， 各种野菜、绿叶蔬菜中的钙含量都很高 ， 甚至是牛奶的3倍左右 。
如荠菜 ， 但因为蔬菜中的钙含量没有牛奶好吸收 ， 可人们可以吃得多 ， 所以也是很好的补钙来源 ， 大家当作补钙来源也是非常好的 。
“天然钙片”贝类海鲜：
贝类海鲜中的钙含量也比较多 ， 根据它的钙含量来看 ， 每百克的贝类海鲜中有大约200mg的钙成分 ， 其中的锌、硒、镁成分也都是十分丰富 。
可有一个缺点是 ， 如果是尿酸高的老人 ， 这类食物的嘌呤含量较高 ， 就不能肆意食用了 。 我们还可以选择是鱼类 ， 鱼类的钙含量也不低 ， 并且还是高蛋白低脂肪的食物 ， 大家适量吃也是很好的补钙来源 。
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