哪些人容易缺维生素b6，什么样的人需要补充维生素b6( 五 )
身体缺乏维生素B6会有什么症状？如何补充？
维生素B6食品有多种来源 ， 包括肉类(如鸡肉、金枪鱼)、全谷类产品、蔬菜(如番茄)、坚果(如花生、向日葵籽) 。 动物性食物的维生素B6生物利用率优于植物性来源的食物 ， 但煮和储存时植物性食物的维生素B6动物性食物中更稳定 。
补充维生素B6越多越好吗？维生素很好 ， 但不能过量补充 。 因为一些维生素会在体内积累 ， 引起中毒 。
研究表明 ， 长期使用500毫克/天(500毫克/天)会导致步行不稳定、脚麻痹、肌腱反射消失等神经毒性和光敏感反应 。 美国食品和营养委员的调查结果显示 ， 通过食品摄取维生素B 。 虽然不会引起相关副作用 ， 但这并不意味着高摄入量没有潜在的副作用 。 平时人们要饮食健康 ， 营养均衡 。 临床诊断维生素B6缺乏时 ， 药物补充要经过医生处方 ， 制定合理的使用量 。
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