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户外健身器材有哪些，户外健身器材分类( 四 )

小知识



五、室外跑步~机
改善心肺功能 ， 增强血液循环 ， 消耗体内多余能量 ， 保持良好精神状态 。 使用是双手扶住两侧扶手 ， 双脚慢慢走动
户外健身器材有哪些 根据锻炼目的不同 ， 小区健身器材可分为四类：
1、有氧耐力运动器材 ， 如太空漫步器、太极云手、跑步器；
2、柔韧性锻炼器材 ， 如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器；
【户外健身器材有哪些，户外健身器材分类】3、增强力量器材 ， 包括腰力锻炼器、蹬力器、多功能上肢锻炼器、腰腿锻炼器、健骑机；
4、放松器材 ， 如滚筒、双人腰背按摩器等 。
扩展资料：
老人锻炼一定要量力而行 ， 选择适合自己的器材 。 尤其是一些患有特殊疾病的老人 ， 要注意运动安全 ， 以免造成损伤 。
太空漫步器：重点防跌倒 。 太空漫步器阻力小 ， 有的老人因协调性不好 ， 控制不住动作 ， 可能摔倒 ， 还有些老人两腿同时前后摆动 ， 容易失去重心 。 此外 ， 摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤 。 因此 ， 老人锻炼时要双手握紧扶手 ， 上身挺直 ， 两脚分开站在两个踏板上 ， 双膝略微弯曲 ， 保持身体重心稳定 ， 然后前后自然交替摆动双腿 ， 如同以较大步幅走路 。 这种漫步器负荷较小 ， 老人还需要结合其他有氧训练手段 ， 才能起到较好的锻炼心肺功能效果 。
蹬力器：防膝关节劳损 。 蹬力器主要用来锻炼下肢力量 ， 由于器材角度固定 ， 如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多 ， 会加重膝关节负担 ， 引起髌骨软化 。 因此 ， 老人使用蹬力器锻炼时 ， 要注意屈膝角度不宜过大 ， 膝关节对准第二脚趾尖方向 ， 并根据自己的运动能力适度锻炼 。
健骑机：当心损伤脊柱 。 健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬 ， 同时将整个身体尽可能向后伸展 ， 然后恢复到初始位置 ， 以锻炼上下肢和腰背力量 ， 活动全身各部位关节 ， 并增强心肺耐力 。 这项运动很适合经常伏案、颈肌和腰肌劳损的人 。 锻炼时 ， 动作要和缓 ， 不要用力过猛 ， 否则可能引起肌肉拉伤或脊柱不适 。
参考资料来源：

户外健身器材款式有哪几类？ 现在说起室外健身器材 ， 已经不能只说小区里那些冷冰冰的铁管铁柱做成的那些路径产品了 。 人性化 ， 智能化 ， 已经是衡量室外健身器材的重要指标 。 我给你分享一下新产品吧
新型健身器材
儿童安全娱乐休闲器材

青年健身站（各种力量健身器材集合 ， 针对青年锻炼人群）
智慧棋院
康复健身区（专为残疾人或需要运动康复的锻炼人群设计的器材）
智能健身步道和体质检测小站

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