普通人如何打通小周天，小周天通了什么感觉( 四 )
另外你也可以多看些丹道方面的书籍来多了解下这些知识
普通人如何自己打通小周天？ 太极桩功培养的是内气和心境，并不一定要通了小周天才能练 。
首先，选一清净之室，开窗阖户，空气新鲜，避免风向，然后宽衣解带，静坐床上或沙发上，平直其身，脊骨不曲，端正不歪 。 静坐姿势分双盘、单盘、自然盘，任选一种 。 坐时要做到三折式，即臀部略向后，腹部稍鼓起，胸部微前俯，不故意做作，以舒适为度 。 双手相握置于腹下 。 然后微闭双目，安然入静，不思，不看，不听，不动，舌抵上鄂，口中津满随即缓慢咽下 。 初练者往往杂念纷纭，时灭时起，可采取随息法消除之 。 呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长，若有若无，一似龟息 。 呼气时，意识随气息经胸胃直达小腹，心窝略内陷（即心窝下降法） 。 这时，练功者有气息下沉的感觉，即气贯丹田 。 意识若不随之而下，即无此感觉，也即有了杂念 。 所说随息、心窝下降、气贯丹田，全是意识暗示，现实的呼吸仍然是鼻吸鼻呼，仅在呼气时意识暗示气贯小腹，用此法沉气既可避免产生杂念，又可避免久练后出现胃满胸梗之弊，可谓一举两得 。 如此练习三月，小腹必然产生热气，此时即可运气，使通小周天 。 小周天有一定线路，即任督二脉，从后上经前下，来回不止，循环不息 。 具体操作方法如下：用意识假想丹田有一股热气，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中极穴，经会阴，过谷道（肛门）至尾闾，沿夹脊棘突中上行，达头顶百会穴，再下颜面，过喉，由胸腹正中线入丹田中 。 略顿一顿，仍循前法，周而复始，循环不已，至练功毕时为止 。 小周天所说丹田，为脐下一寸五分之气海穴 。 练小周天时切忌用力吸气，或拱背挺肩低头使后颈用力提升，否则易生流弊 。 必须以意识暗示缓慢引气上升，若无上升感觉，多练多引自然成功 。 务必顺序渐进，不急不噪，因势利导 。 急躁冒进，要产生偏差 。 小周天通达后，即可运用此法治病，但需事前弄清楚病区病灶与十二经络、奇经八脉的关系，然后才能引气循经运行，气攻病所，取得预计的效果 。 例如，足少阳胆经所属病区病灶或足少阳胆经所过之处有疾病痛痒，即可引气循足少阳胆经运行 。 具体运行线路，用意识暗示丹田有热气下行，过小腹，绕阴器，过谷道，到尾闾，即向两侧旁开一寸五分沿足太阳膀胱经上行，抵后颈大椎穴会合，上达头顶百会穴，下颜面，向两肩的肩井穴去，然后入腋下三寸渊液穴，至乳前第二肋骨期门穴，斜向脐旁九寸章门穴，直下至环跳穴，再下经风市而至膝下外侧阳陵泉，达踝上三寸悬钟穴而抵终点足底涌泉穴止 。 另一种小周天治病运气法，不经过小周天迂回老路，而是以意领气，抄直就捷，直达病所，医治疾病 。 此种方法若顺其势，可气到病除，若逆其势，则弄巧成拙，增加病情 。 不论是静坐吐纳，周天运气或运气治病，都必须在收功前气沉小腹，然后微开双目，轻伸手足，缓慢移步；切勿匆促，然后按摩八会穴，辅助周天运气之不足 。 八会穴是指脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓等八个聚会穴 。 这八个聚会穴是脏会章门穴、腑会中脘穴、气会膻中穴、血会隔俞穴、筋会阳陵泉穴、脉会太渊穴、骨会大抒穴、髓会绝骨穴（穴位部分请参见针灸书籍） 。 方法是在练功完毕后搓热手指，揿住穴位，徐徐摩搓至热，或搓36遍 。 运气治病者可根据病情选穴 。 如胃病属腑，腑会中脘，即摩搓中脘穴至热，或36遍 。 肺病属气，气会膻中，即摩搓膻中穴 。 肝病属脏，脏会章门，搓章门穴，如此类推 。 此外，另有八个穴位也可摩搓：1，拇指背拭目去心火；2，拇指擦鼻润肺；3，拇食指擦耳补肾；4，左右掌心擦面健脾；5，双手掩耳鸣天鼓清头脑；6，左右手搓玉枕关治神经衰落；7，左右掌摩擦腰眼治腰痛，8，摩擦左右足心治高血压、失眠 。 最后，双手抱肩摇动全身，使气血流通 。 如此练习，每日早晚各一次，也可早晨练一次晚上不练，每次40-60分钟
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