如何睡觉不做梦，要怎么睡觉不做梦( 五 )
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式
由于人在梦中以右大脑半球活动占优势， 而觉醒后则以左侧大脑半球占优势， 在机体24小时昼夜活动过程中， 使醒与梦交替出现， 可以达到神经调节和精神活动的动态平衡 。 因此， 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式， 特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用 。
无梦睡眠不仅质量不好， 而且还是大脑受损害或有病的一种征兆
最近的研究成果亦证实了这个观点， 即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果， 梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要 。 倘若大脑调节中心受损， 就形成不了梦， 或仅出现一些残缺不全的梦境片断， 如果长期无梦睡眠， 倒值得人们警惕了 。 当然， 若长期恶梦连连， 也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆 。
怎样才能使晚上睡觉不做梦？ 人为什么会做梦？主要是人睡着后， 整个大脑神经系统完全被抑制了， 大脑处于弥散性抑制状态， 但有一部分脑细胞仍然处于警戒之中 。 正是那些没有被完全抑制的脑细胞， 呈现出弱的兴奋状态， 才使人在睡眠中做起梦来 。 梦所以离奇古怪， 有多种原因， 其中之一是由于大脑皮层大部分处于抑制状态， 不能正常的进行思维平衡， 故而出现思维的游离、变形 。
至于你提到晚上做梦多， 早晨醒来精神不好， 白天状态也不佳， 可能有两种原因造成的 。 一是对梦缺乏科学的认识， 觉得晚上做梦使睡眠时间减少了， 无形中会成为一种心理暗示， 不好好睡眠德望人精力就不好了， 这么一想， 不适症状就出现了 。 因此， 思想上要放松， 做梦不管多少是正常的， 心理压力就减轻了， 身体和精神状态自然会恢复到正常 。 二是一些可以清晰回忆的梦中情景造成的影响 。 有的人认为梦一定预示着什么；有的可能觉得梦到什么， 自己就缺少什么；有的人就觉得梦不好， 但想不清到底是为什么， 为此整天冥思苦想， 不能自拔 。 梦到底是怎么反映人的生活的， 这个问题十分复杂， 即使是受过专业训练的心理学家对释梦也是非常谨慎的 。
如果平时就担心一些事情， 而梦中恰好和实际中的一些情境相吻合， 会很容易造成一些心理暗示， 那也会影响到人白天的情绪状态 。 但是人们千万不要随便释梦， 因为由此造成的消极因素远远大于积极因素 。 如果确实觉得无法理解也感到对自己很重要， 那么， 最好去求助心理学专业工作者 。
晚上睡觉如何不做梦 梦是正常的生理现象， 多梦与深睡眠期时间短， 睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系， 多梦并不是做梦次数的增多， 而是对梦的记忆次数的增加 。 “整夜做梦”确实是自我感觉， 绝不是有意的捏造 。 但感觉也可以出现错觉， 因为不同的功能状态导致梦感不同， 不能准确地反应客观事实 。 比如感觉很累， 其实身体和大脑休息是充分的， 洗漱之后会感觉精力充沛， 这种情况不必太在意 。
但是如果您因为多梦而出现失眠的情况， 那就需要注意了————您需要放松心情， 不可对做梦过分关注， 睡前半小时到1小时之间， 不宜思考问题或看书等， 应作适当的体力活动（如散步）， 避免紧张的脑力活动 。 也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等 。 不要轻易使用催眠镇静药物， 因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用 。 建议您如果出现失眠多梦， 先从自身心理找原因或者求助于心理医生.
做梦是一种生理现象， 但有些人认为做梦是一件坏事， 认为做梦使自己得不到充分的休息， 时间长了还会损伤大脑 。 其实这种担心和恐慌是没有必要的 。
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