如何预防便秘，如何委婉的表达便秘( 二 )
便秘是如何预防？ 便秘可防可治，现在科技发达了，不像从前只教人多喝水多吃香蕉，只要通过摄入益生菌的方式来改善肠胃健康就可以了，比如多喝含LGG益生菌的酸奶就是个不错的选择，我们家冰箱常年都有身体知道酸奶，肠胃基本都很健康，也不存在便秘的情况
如何预防便秘？ 饮食就很重要了，这就直接关系着消化系统了，要以清淡为主，少吃一些刺激性的食物了，多喝水，多吃水果跟蔬菜之类的食物，当然不是说吃下去就会好啊或是怎么样的，这可是长期的一个调养方法啊，然后可以配合着药一起治疗，效果很好的又不反弹呢，活肠素胶囊，我以前是用的这个，挺健康的，可以去参考参考，到现在一直没反弹过
怎样防止便秘 答：1、多饮水，每天至少1200ml,不能用含糖饮料替代 。
2、多吃蔬菜，特别是膳食纤维和维生素含量高的绿叶蔬菜 。
3、适量水果，每天半斤，最好是西瓜、梨子、猕猴桃等凉性的水果 。
4、用粗粮来代替部分粮食，如燕麦片、荞麦面、玉米、小米、糙米、高粱馒头能够刺激胃肠蠕动 。
5、饮食清淡，少吃热性食物，如油炸、烧烤类食品，炒货，龙眼、荔枝、榴莲等热带水果都属于热性食物 。
6、适当添加含脂肪较多的食物，如各种坚果、脂肪较多的鱼类 。
7、选择含有低聚糖，能够促进肠蠕动的食物 。 如香蕉、蜂蜜、麦芽糖等食品 。 适合有便意、腹部胀气，但胃肠蠕动慢、排便困难的妈妈 。
8、适当食用含活性乳酸杆菌、双歧杆菌的酸奶代替部分牛奶，有益于平衡肠道菌群，减少有害菌在肠内产生毒素 。
9、适当多活动，散步、游泳、走楼梯等 。
10、生活规律，心情放松 。 情绪紧张也能加重便秘的严重程度 。
11、不要轻易用泻药或灌肠，在孕晚期可能引起早产，除非产科医生认为有必要 。
请问，如何预防便秘 。 便秘是平日里常见的疾病，长时间的便秘会带来很多的问题，比如皮肤变差等等，在发生便秘的同时很多都会伴有这样的症状，那就是“腹痛”“腹胀” 。
很多人便秘时都遇到过这种情况，它的症状大致为腹部绞痛，并且一阵一阵的，这个疼痛较为剧烈，患者有的感觉肚子里的肠子在不断蠕动，可是患者就是拉不出来 。 这个过程可能需要持续很长的时间，当大便排泄出来时腹痛的情况就会缓解 。
首先说下便秘，我们把引起便秘的其它疾病先放一边，就只谈便秘自己，便秘其实就是大便干燥，导致干燥的情况有很多，比如饮食、生活习惯等，当大便长时间停留在肠道当中，其水分就会渐渐的被肠道吸收，这时就会变的很干燥 。
吃喝拉撒是人的正常生理现象，虽然便秘导致长时间没有便意，但是总归是有一定的时间性，当肠道大便储留一段时间后还会引起便意，这个情况每个人体质不同，所以引起便意的程度和时间也不同 。
当出现便意时，肠道蠕动就加强，目的很明确，就是把粪便往前推送，但是因大便干燥所以就导致了肠道受刺激蠕动加强，而排便无有进展 。 中医上经常这样说“通则不痛,痛则不通”是非常有道理的，这时肠道受到刺激导致痉挛发生，患者就会出现腹痛难忍 。
人体的肠道很长，所以停留在肠道中的粪便的干燥情况也不一样，越往前的停留的时间越久那么就会越干燥，而后面的时间较短所以就较为稀薄，这时患者就会出现排便时出现先硬后软的情况，有的人会出现后面很稀薄的情况 。
当患者便秘解除时，很多人都会出现一定程度的腹泻，并且会造成患者极度的疲劳，在这个过程中可能会诱发多种情况，比如用劲过大造成血压升高等，所以很多人出现这种情况时会感到头痛 。 并且因为肠道痉挛的刺激，就会引起恶心的情况发生 。 当便秘解除时这些症状也会得到缓解 。
推荐阅读
- 如何变魔术，儿童魔术
- 如何盘葫芦，葫芦怎么上色用酱油
- 如何成为主播，新手做主播从哪里开始
- 永久删除文件如何恢复，永久删除的文件怎么找回
- 如何做微课，微课的基本步骤10分钟
- 爱剪辑如何旋转视频，爱剪辑如何旋转视频后不变小
- 吉他如何换弦，吉他换弦往哪个方向拧
- 装修资质如何办理，怎么办理装修施工资质
- 草莓如何种植，草莓种植技术及其管理
- 如何求导数，求导数的例题及解析