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如何提高高密度脂蛋白胆固醇，血脂怎么代谢出去( 二 )

小知识


另外，如果还合并有高血压、糖尿病等冠心病的高危因素，那么阿司匹林是防止心肌梗死等急性事件的重要药物，而且可预防脑血栓形成 。 所以，要预防冠心病，除了降脂降压降糖外，阿司匹林也十分重要 。
饮食控制是高脂血症治疗的基本，但饮食不能逆转高血脂，而且对控制动脉硬化进展心有意而力不足 。 所以，药物治疗仍不可替代 。
非药物治疗主要是饮食控制和运动 。
如何提高高密度脂蛋白 胆固醇是脂类中的固醇类中最重要的脂类化合物 。 人体每千克体重约含胆固醇2克 。 一个体重70千克的人总含量约140克 。 要合成维生素D3就靠它了 。 胆固醇分低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇 。 虽然不能简单的说他们的好坏，但通俗的说在标准范围内高密度脂蛋白越高越好，它对人体起好的,保护的作用 。 我本人的高密度脂蛋白就很高，关键要多吃香菇等蘑菇类食物，海藻类食物，豆类，芝麻 。 要摄入足够的必需脂肪酸 。 摄入富含EPA，DHA的油脂，如果你看到哪种油富含亚油酸和亚麻酸的食用油就可以用用，它们对提高HDL有一定的作用 。 比如胡麻油，不过口感不一定能习惯啊，有点麻 。 还要避免饱和脂肪酸，如动物油；要摄入不饱和脂肪酸，它存在于如：玉米油，葵花子油，红花油，亚麻子油等植物油中 。
如何提高高密度脂蛋白胆固醇 高密度脂蛋白胆固醇（HDL）是一个极其复杂的微粒家族，约占血浆总胆固醇的20% 。 生活习惯可以影响HDL变化，经常进行有规律运动的人可增加HDL；每日饮少量红葡萄酒的人，可以提高HDL，减少心脏病发作；经常吸烟的人可影响HDL生成 。 另外，有些中药也可以增加HDL的水平 。
HDL的主要功能是清除血液和细胞中过多的胆固醇和低密度脂蛋白；将沉积在血管壁的胆固醇、血小板颗粒剥离下来带回肝脏，转化为胆酸，最后变成胆汁，经胆道－肠道排出体外 。 故HDL被美其名为“血管壁清洁工” 。
扩展资料
血清高密度脂蛋白胆固醇下降提示冠心病的发生 。 临床上常同时测定高密度脂蛋白（HDL）和血清总胆固醇（TC），并将其作为冠心病的信息指标 。
当低密度脂蛋白或甘油三酯与高密度脂蛋白比值失衡时，血液中总胆固醇或甘油三酯将超过正常范围，打破原有的血脂代谢正常平衡，出现异常 。 多余的被称为“垃圾”的血脂会逐渐沉积在血管壁上 。 动脉粥样硬化最终导致心脑血管疾病的发生 。
参考资料来源：

如何提高体内高密度脂蛋白胆固醇 胆固醇是脂类中的固醇类中最重要的脂类化合物 。 人体每千克体重约含胆固醇2克 。 一个体重70千克的人总含量约140克 。 要合成维生素d3就靠它了 。 胆固醇分低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇 。 虽然不能简单的说他们的好坏，但通俗的说在标准范围内高密度脂蛋白越高越好，它对人体起好的,保护的作用 。 我本人的高密度脂蛋白就很高，关键要多吃香菇等蘑菇类食物，海藻类食物，豆类，芝麻 。 要摄入足够的必需脂肪酸 。 摄入富含epa，dha的油脂，如果你看到哪种油富含亚油酸和亚麻酸的食用油就可以用用，它们对提高hdl有一定的作用 。 比如胡麻油，不过口感不一定能习惯啊，有点麻 。 还要避免饱和脂肪酸，如动物油；要摄入不饱和脂肪酸，它存在于如：玉米油，葵花子油，红花油，亚麻子油等植物油中 。
高密度脂蛋白胆固醇偏低如何提高？ 1、紫甘蓝：红色及紫色水果蔬菜既可升高好胆固醇水平，同时又可降低坏胆固醇水平 。 其中花青素发挥着关键作用 。 美国一项研究发现，花青素可使好胆固醇水平提高13.7% 。 这些食物包括：紫甘蓝、紫茄子、李子、葡萄和树莓等 。 多吃蔬果还可以增加膳食纤维素，每天保证25克膳食纤维素有助于控制总胆固醇水平 。

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