如何突破跑步极限，1000米跑如何突破极限( 二 )

跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。还有很重要的是，跑的过程中不能走。

到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。

跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以建议不能穿钉鞋）。

【如何突破跑步极限，1000米跑如何突破极限】

如果你的体能不好，那要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。我的一个同学每天训练， 800米成绩从不合格变成了良好。为了成绩，就不能怕吃苦。

以上是我的建议，如果想了解更多，可以百度。
希望对你有所帮助。

怎么跑步能突破自己的极限没研究过这术语叫什么，不过原因我是知道：有两个因素导致人开始时难受：一是肌肉，二是心肺。它们都要去努力适应人以前从来没达到过的运动量，都需要提高自身能力，当它们已经能适应时，人就不感觉那么累了（累其实是一种人体受到轻微伤害后的警告性反应）。

至于怎么作到，要根据个人身体条件做。身体好的有可能一次把运动量加得很大，自己去拼，身体不好的要循序渐进，开始选短些的距离，慢慢提高速度，适应了（速度基本稳定难以再提高）再加距离，这样渐进性的方式达到目标。当然每次要计时，每天对比成绩。要注意每次都要尽量匀速跑下来，如果做不到就放慢速度，不要在跑完把自己搞的一点力气都没有。不匀速的坏处是，肌肉难以承受的是瞬间大功率，而不是总的能量消耗，过负荷会让肌肉难以（至少是暂时）恢复运动能力，反而影响你能不能最终完成你的距离。
如何跑步突破身体的极限不是极限跑步的期间因为人体供能的关系到了某个时间会做一个转化在转化的过程中是很痛苦的因为供能不足当转化完成以后供能恢复就反而比之前强大了
人的跑步速度能突破极限吗？ “极点”现象是指在进行长跑或者其他有氧运动时，由于人体有生理上的惰性，人体各系统器官的惰性大小有别，肌肉的惰性小，内脏器官的惰性大。人体由相对安静状态进入剧烈运动时，不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物，造成机体缺氧和代谢产物堆积，因而使机体产生“极点”现象。不经常锻炼的人， “极点”现象出现早，持续时间长，反应强烈。
以下方法可以延缓或减轻中长跑的“极点”现象，尽快进入“二次呼吸”：