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脖子弯曲如何矫正，脖子过度弯曲( 二 )

小知识


医生一般会告诉你没有特别好的治疗方法 ， 主要依靠理疗 。 但是稍微有点医学常识的人都会告诉你颈部的问题不能随便按摩 ， 因为颈部是神经血管的重要中枢 ， 错误的按摩可以导致截瘫、猝死等非常严重的后果 。 那么我们的颈椎还有什么办法可以拯救一下吗？当然是有的 ， 按照下面的训练方法进行训练 ， 对变直的颈椎可以起到一定促进恢复的效果 ， 但请注意 ， 以下锻炼方法只适用于颈椎没有其他疾病的情况 ， 如果存在颈椎间盘突出、颈髓病变或其他颈部疾病的人 ， 请及时就医 。
第一步 ， 将一条毛巾 ， 或者围巾、丝巾环绕颈部 ， 双手抓住毛巾两端 ， 注意要将毛巾尽量放在颈部的中间 ， 不要太靠近头部或者背部 。 然后慢慢地将头后仰 ， 手上一直保持一定的对抗力 ， 将头仰至最大角度 ， 保持2秒 ， 慢慢回到原位 ， 重复以上动作10次 。
第二步 ， 按摩放松肌肉
由于颈前的很多肌肉都附着在锁骨上 ， 因此可以通过按摩锁骨上的肌肉来放松颈前 。 找到锁骨后 ， 将头放在中立位 ， 双眼平视前方 ， 用食指或拇指按住锁骨稍上方 ， 能感受到绷紧的肌肉 ， 这时候稍用力按压 ， 两侧各需要按摩一分钟左右 。
第三步 ， 拉伸颈部 。 首先向后仰头 ， 拉伸颈部前面的肌肉 ， 每次半分钟左右 ， 重复5次 ， 然后用手扶住对侧的耳朵 ， 向侧面拉伸 ， 这个动作可以拉伸到胸锁乳突肌 ， 接着在仰头的基础上轻微转动头部 ， 拉伸颈部侧面的肌肉 ， 最后在中立位上 ， 用手扶住下巴将头推向对侧 ， 以上三个动作左右各需做一分钟左右 。
第四部、婴儿式仰头 ， 像刚学会抬头的小北鼻一样 ， 趴在床上 ， 抬起头 ， 向左右转动 ， 到处看看 。 最早的颈椎曲度就是这样形成的 。
第五步 ， 换一只带有颈椎支撑的枕头 。 使用这种带有颈椎支撑的弧形枕 ， 可以帮助在睡眠时形成颈椎正确的受力 ， 帮助慢慢恢复颈椎的生理曲度 。
以上就是恢复变直颈椎的办法 ， 推荐仅仅有颈椎生理曲度变直的人尝试 ， 如果已经有其他颈椎问题 ， 一定要及时就医 ， 正确治疗 ， 千万不能盲目训练哦 。

颈椎有点弯 怎么纠正 要是不想用专业的仪器进行矫正的话 ， 生活中注意一下小细节也是有帮助的 ， 睡觉的时候尽量平卧 ， 不要枕枕头 ， 平时多做一些双手紧握高举过头的动作 ， 还有楼上说的身体站墙根的动作 ， 这些动作经常做会在潜移默化中改变现在的形体 ， 当然你也要在做这些动作的同时改掉以前的不好习惯 ， 比如坐姿不正 ， 走路低头等
脖子歪怎么矫正？ 【脖子弯曲如何矫正，脖子过度弯曲】.脖子前倾是现代社会特别常见的现象 ， 尤其是孩子玩电脑的时间长一直低着头 ， 平时走路也低着头 ， 这样特别容易导致脖子前倾 ， 睡觉枕头垫得高也是脖子前倾的原因之一 。 长时间的脖子前倾容易导致颈椎炎 ， 严重的容易引起病变 。
如何改善脖子前倾的的现象 ， 以下为改善的一些方法 。 第一、靠墙站 ， 每天靠墙站立十五分钟 ， 可以有效的改善脖子前倾的症状 ， 长期坚持下去能治愈 ， 靠墙站能纠正生活中养生低头、驼背的坏习惯 ， 体育的形体训练就经常要求学生靠墙站立 ， 脚并拢、在腰部的地方可以放入你的两个手掌、收腹挺胸 ， 这是相对较标准的站立方式 。 饭后靠墙站还可以促进消化 ， 对于爱美的女孩子来说还有美腿、瘦肚子的功效 。
第二、平时走路抬头挺胸 ， 微微收腹 ， 通过平时的走路来矫正自己走路低头的坏习惯 ， 久而久之脖子前倾的症状就得到改善了；第三、引体向上 ， 引体向上的过程中处于人体的自然反应脖子会挺立 ， 脖子部位的肌肉得到放松 ， 同时引体向上对于男生来说是锻炼身体的好办法 ， 手臂的肌肉能够得到锻炼 ， 在做标准的俯卧撑时手臂就会自然的发力 ， 俯卧撑也是矫正脖子前倾的办法；第四、注意生活习惯 ， 在看书、玩手机、玩电脑等低头的动作时 ， 1~2个小时后放下这些东西 ， 站起身扭扭脖子 ， 动动腰部 ， 形成好的生活习惯 ， 对于脖子前倾来说也是可以矫正的；第五、拉伸运动 ， 躺在床上或者瑜伽垫上仰卧 ， 脚打开与脖子同宽 ， 然后手臂到头顶上伸直 ， 保持这个姿势二十分钟 ， 这样长期下来可以改善脊椎、颈椎；第六、枕头 ， 枕头不要垫的太高 ， 慢慢的改正自己垫枕头太高的习惯 ， 枕头垫的太高颈椎会在睡觉的时候突出 ， 在经过一夜的睡眠生活后很容易慢慢的变形 ， 夜晚人体的骨头、脊椎都在吸收钙质 ， 就很容易沿着错误的方向生长；第七、平时看电视的时候不要躺着看 ， 因为躺着看的同时你垫的枕头肯定会很高 ， 这样既不利于视力也不利于颈椎 ， 尽量找个舒适的方式坐在沙发上 ， 也不要一直保持一个姿势这样不利于放松肌肉 。

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