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如何计算是否肥胖，怎么才叫肥胖( 二 )

小知识


测量体质可以有效的解决这一情况 。 一般如果女性的体质在30%以上的话就属于肥胖了，而男性的体质在35%以上属于肥胖 。 平时如果对自己的身材比较满意，但是体重和BMI偏重的话，可以测量一下自己的体质，如果体脂没有超过的话就是比较标准的体重 。
4、三围：很多模特行业在这些面试的时候都会报上自己的三围，因为三维是对自己的身材一个比较直观的数据展示 。 但是三围对于是否肥胖，没有一个固定的标准，也没有一个固定的数值是能够确定肥胖的 。 因此三围只是可以记录自己的减肥过程或者是健美过程，并不是一个非常标准的肥胖自测方法，他只是可以加以辅助 。
扩展资料：
判断一个人是否肥胖，要对身体进行精准的测量，首先应该测量出体重和身高的比值，应该测出BMI体重指数，指数范围不能够超过25，应该在22左右，也就是说18~24.9之间是正常的体重范围 。 超过这个范围就属于肥胖 。
BMI并不能简单的判断肥胖，有的病人BMI数值是正常的，身高和体重的比值在正常范围之内，但是很有可能肚子比较大或者是臀围很粗，就会存在局部肥胖的现象 。 要判断这个人是不是肥胖应该根据BM数值和腰围的情况，两者结合起来，看总体情况是不是达到肥胖的指标 。
参考资料来源：

怎么计算是否自己肥胖了？ 你好，你可以以每一段时间上秤称一下，如果自己这次比上次重了的话，就是自己肥胖了 。
怎么计算是否自己肥胖了 世卫计算方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
肥胖一般分为过重、肥胖、超重

标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%
扩展资料：
科学的减肥方法：
1、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤 。

2、改变饮食结构:不减少饮食量，而相应改变饮食的结构 。 用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物 。 此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素 。

3、户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上 。 也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢 。

4、举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快 。 力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练 。

5.、喝水：喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧 。 此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利 。

参考资料来源：
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肥 胖 指 数 计 算 公 式 判断人体肥胖有三个维度：
1、人体BMI指数：体重(kg)/身高(m)的平方 。 按中国标准来对照，BMI指数在18.5~23.9之间为正常体重、24.0~27.9之间为超重、大于28.0的则为肥胖 。
2、腰围：男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，都属于腹型肥胖 。
3、人体体脂肪率：它反映人体内脂肪含量的多少，当男性体脂＞25%、女性＞30%就是肥胖一族 。
看清上面这三个标准，我们不仅可从外形上判断是否肥胖，也可以通过一定的检查判断人体内脏脂肪是否超量 。 在医院的体重管理门诊，通过“人体成分分析”检查，还可以帮助你分析人体的脂肪占比、肌肉含量甚至是内脏器官的脂肪含量，让减肥更有针对性 。

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