如何应对消极情绪保持积极心态( 四 )
如何保持积极的心态 培养并且发扬积极情绪 ， 找方法去除消极情绪 ， 因为消极情绪对我们的生活有负面影响 ， 做个积极向上的人 。
怎样做才能克服消极情绪 ， 建立积极的心理防御机制 用六种方法改变情绪
不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的 ， 不能很好的解决它 ， 我们势必总会陷于一种泥潭之中 ， 而且这种情绪会被强化和传染 ， 如果是强化 ， 那么时间一长 ， 就是病态 ， 恶劣的情绪传染给家人和同事 ， 便是数不清的争执与矛盾 。
对于这一类不正常的情绪 ， 有的人为一吐为快 ， 不少怨天尤人的牢骚话便由此引发 。 另一些人则求助于医生 ， 依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱 。
还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法” 。 它们不但比医生开的处方更有成效 ， 而且不像有些药物含有一定的毒性 ， 容易使人上瘾 。 在你出现不良情绪时 ， 下面几种方法或许有用 。 如有兴趣 ， 不妨一试 。
增加运动的机会
缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高 ， 由于经常锻炼 ， 其思维的敏捷性也相对提高 ， 很容易意识到自己在哪方面出了缺陷 ， 又由于处在运动之中 ， 会把令人烦恼的东西丢在一边 ， 转移了注意力 ， 从而改变不良的情绪 。 相反经常坐办公室懒于运动者 ， 其性格内向的成分就居多 ， 情绪一直收到压抑而不易改变 。 运动不仅是一种肌肉的锻炼 ， 也是一种情绪的放松 。
讲究饮食
心理学家认为 ， 对于几乎每一个人来说 ， 食物和情绪之间都存在着一种基本的联系 。
碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品” ， 原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质 ， 50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用 。 像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品 ， 能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果 。
食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力 ， 这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉 ， 一般有100至200克即可 。
象香蕉 ， 它能起到安神的作用 ， 据说对人产生幽默感还有帮助 ， 果真如此 ， 香蕉也不能放过 。 我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃 ， 看来她是无师自通 。
改善环境
颜色是精神的“营养物” ， 其作用如同维生素对身体一样重要 。 为了摆脱烦躁和愤怒 ， 暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时 ， 应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装 ， 多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色 ， 医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色 ， 道理就在于此 。
环境的改变不仅是颜色的改变 ， 离开肮脏的环境 ， 到一个整洁的地方也是一个好方法
积极思维
思维方式消极或反常的人会时常感到压抑 ， 因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了 。 试验结果发现 ， 那些能够在困难之中寻找有趣之物的人 ， 要比只会哭的人情绪好得多 。 人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果 ， 因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了” 。 但是积极的思维则完全不同 ， 能使人在悲观中看到前途 ， 化冷漠为热情 ， 变焦虑为镇静 。 一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴 ， 而且能使你从消极的情绪中解脱出来” 。
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