健身比赛前如何脱脂，健身备赛如何快速脱脂( 三 )
在健美比赛前 ， 最少两三个月之前 ， 就每天都控制饮食,加强训练,增加有氧运动,来配合备赛计划,但到赛前的最后阶段 ， 需要把身体的水份减到最低 ， 所谓越“干”越好 。
但是 ， 很多健美运动员都做得不妥 ， 在赛前两三周减少喝任何水份 ， 甚至完全不喝水 ， 这都是完全错误的行为 。
为了成绩需要脱水 ， 是因为身体脂肪已经很低了 ， 再把身体的水份减低 ， 可以令肌肉线条 ， 肌纤维表现出来 ， 但是要把身体水份减到最低 ， 不是不喝水就可以了 ， 需要的是把身体的“钠”减到最低 ， 身体就自然不储水了 ， 最有效最健康把身体的“钠”降到最低的方法 ， 是拒绝饮用或进食含钠成份的食物 ， 如果饮食中的钠很少 ， 身体是绝不会储水的 ， 但比赛准备的整个过程 ， 都需要大量高蛋白质的饮食 ， 去配合最好的肌肉状态 ， 所以尽管要低钠饮食 ， 也必须要“大量喝水” ， 否则 ， 肾脏负担很重 ， 肌肉达不到你要求的效果 ， 不要以为不喝水 ， 身体就会“干” ， 不储水了 ， 这是一个极大的误区 ， 只要饮食是低钠 ， 尽管大量喝水也不会储水的 。
本人在健身 ， 求脱脂方法 。 要有效的 这里要纠正下 ， 健美比赛前 ， 并不是脱脂 ， 而是短时间内的脱水 ， 以保证体脂最低化 ， 保证肌肉线条最大化的展现 ， 但是脱水又并不是不饮水 ， 而是减少对钠的摄入 。
在健美比赛前 ， 最少两三个月之前 ， 就每天都控制饮食,加强训练,增加有氧运动,来配合备赛计划,但到赛前的最后阶段 ， 需要把身体的水份减到最低 ， 所谓越“干”越好 。
但是 ， 很多健美运动员都做得不妥 ， 在赛前两三周减少喝任何水份 ， 甚至完全不喝水 ， 这都是完全错误的行为 。
为了成绩需要脱水 ， 是因为身体脂肪已经很低了 ， 再把身体的水份减低 ， 可以令肌肉线条 ， 肌纤维表现出来 ， 但是要把身体水份减到最低 ， 不是不喝水就可以了 ， 需要的是把身体的“钠”减到最低 ， 身体就自然不储水了 ， 最有效最健康把身体的“钠”降到最低的方法 ， 是拒绝饮用或进食含钠成份的食物 ， 如果饮食中的钠很少 ， 身体是绝不会储水的 ， 但比赛准备的整个过程 ， 都需要大量高蛋白质的饮食 ， 去配合最好的肌肉状态 ， 所以尽管要低钠饮食 ， 也必须要“大量喝水” ， 否则 ， 肾脏负担很重 ， 肌肉达不到你要求的效果 ， 不要以为不喝水 ， 身体就会“干” ， 不储水了 ， 这是一个极大的误区 ， 只要饮食是低钠 ， 尽管大量喝水也不会储水的 。
健美比赛之前,运动员是怎么脱脂的?脱脂有什么好处? 脱脂关键还是要靠有氧 ， 你跑步30分钟的话肯定是不够的 ， 因为30分钟才刚开始消耗热量 。 还有就是合理的饮食跟作息时间 。 健身不是一天两天的事 ， 需要持之以恒 。
健美比赛之前,运动员是怎么脱脂的？脱脂有什么好处？ 健美运动员的膳食营养在非赛季和赛季有很大区别 ， 非赛季运动员通常会实施增肌的训练和膳食营养方案；而赛季来临 ， 运动员通常会执行严格的赛前减脂膳食方案及营养品方案 。 因为比赛时肌肉清晰度很大程度上取决于体脂含量 ， 所以健美运动员为保证比赛时充分显现清晰饱满的肌肉线条 ， 赛前减脂是赛前6—12周最重要的环节 。 赛前脱脂的重点和难点在于脱脂的同时最大程度地保持瘦体重 ， 减少瘦体重的损失 。 如果赛前减脂期监控和营养安排不当 ， 会导致减脂期间瘦体重丢失过多 ， 肌肉围度下降、肌肉抽搐、精神不振以及免疫力下降等问题 。 所以 ， 健美运动员赛前合理安排身体机能监控以及营养方案是赛前成功减脂的重要保证 。
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