如何运用记忆规律 促进知识保持( 三 )
可见 ， 复习时间要合理分配 ， 不要集中在一起 。 具体的次数、时间和时距的安排要根据材料数量、性质、年龄特征决定 。
{四}、复习内容系统化 。 复习要注意根据各部份内容、新旧知识之间的相互联系进行整理、归类 ， 使之系统化 。 通过整理使所复习的内容结构紧凑、思路清晰、承上启下、相衔接 ， 这样更便于记忆 。 否则杂乱无章、相互干扰 ， 其记忆效果将大在降低 。
三、利用睡眠帮助记忆
心理学实验证明 ， 睡眠状态能减少遗忘 。 最早进行这项研究的是美国学者詹金斯和达连巴科 ， 他们让两个被试识记十个无意义音节 ， 并达到一次成诵的程度 。 其中一人在晚间识记达到要求后让他睡觉 ， 另一人在白天识记 ， 达到要求后照常活动 。 结果 ， 前者保持率高于后者 。 最近的一些实验也证实了这一点 。 睡眠状态之所以能减少遗忘 ， 是由于在睡眠期间 ， 大脑皮层对刺激信号的敏感性大大降低 ， 减少了倒摄抑制现象的产生 ， 消除或减少了对保持材料的干扰 ， 因此可以使记忆材料保持原样 。 而处于清醒状态并继续活动的情况下 ， 大脑不断地接受各种刺激 ， 这些刺激会给记忆的保持形成障碍或干扰 ， 所以影响了记忆的效果 。 但这里要特别指出的是睡眠对记忆的帮助是指识记后的睡眠 ， 而不是识记前的睡眠 。 据研究 ， 记忆前的睡眠不仅无助于记忆 ， 反而会大大加速你的遗忘 。 埃克期安特之称为“睡前效应” ， 他的实验也证明了这点 ， 而且日常生活中这种例子也不少 。 一个人半夜里被电话铃吵醒 ， 谈上几句话 ， 第二天醒来可能已将谈话内容忘得一干二净 。 所以要珍惜晚上睡前的黄金记忆时间 ， 可把白天学过的主要知识在脑中“过过电影”以此来提高记忆效果 。 另外 ， 除非你能够保证在醒候和进行记忆之前有足够的时间空余 ， 否则不要在记忆活动前睡觉 。
四、掌握和运用科学的记忆方法 。
实践证明 ， 科学的记忆方法的掌握和运用能大大地提高记忆效果 。 例如：在记忆珠穆朗玛蜂的高度时 ， 把它形象为“爬爬试爬”！{8848千米}；记马克思出生和逝世的日期为“马克思一爬一爬{1818} ， 一爬爬上山{1883}”在记英语单词“eye” ， 可联想到英国人中间勾鼻子和两旁的眼睛 。 这是利用“形象记忆法”；在记“模”、“摸”、“馍”、“嫫”几个字时 ， 可记住它们共同的特征就在于都有个“莫”字 ， 所不同的在于偏旁部首 ， 而且还各自代表了特定的意义：模——模型 ， 与木相联系{多用木制作}；摸{动手的} ， 与手相联系；嫫——嫫女 ， 是指古代的丑女 ， 与“女”相联系；馍——馍头 ， 与食联系{用来吃的} ， 这是利用“特征记忆法” 。 又如记二十四季节时记为“春雨惊天晴谷天 ， 夏满忙夏暑相连 ， 秋处露秋寒霜降 ， 冬雪雪冬小大寒” ， 这是利用“歌诀记忆法”…… 。 此外还要特别介绍一种较新的记忆方法——“链式快速记法” 。 它主要是对所要记忆的内容 ， 根据其各种联系整理为一个一环紧扣一环的情节或系统 。 如：初中所学鲁迅的作品有八篇 ， 按其写作年代的先后可整理为：《孔乙已》因为一件小事回到《故乡》 ， 看了一场难忘的《社戏》 ， 回来的路上高谈《论雷峰塔的倒掉》 ， 第二天一早《从“百花草”到“三味书屋”》拜访《滕野先生》 ， 他正在看《友邦惊诧论》 。 这样就易记多了 。
由此可见 ， 科学记忆方法的掌握和应用是提高记忆效果的重要途径之一 。 此外 ， 提高证忆效果 ， 还必须保持良好的精神状态 。 例如 ， 注意力集中 ， 保持充沛的精力 ， 保持安静、舒畅、愉快的心境 ， 这些都是必要的 。 否则精神状态不佳 ， 情绪不好将大大降低记忆的效果 。
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