如何增强骨密度，并维持骨密度( 四 )
上面给大家推荐的几款食物非常不错， 我们在平时的生活中就可以选择吃这些食物增加骨密度， 同时有效促进我们人体对于钙质的吸收， 这样可以很好的帮助我们保护骨骼健康， 特别是可以起到增加骨密度的作用， 所以大家在平时就很适合吃 。
骨密度低， 怎样做能增强骨密度？ 骨密度全称是骨骼矿物质密度， 是骨骼强度的一个重要指标， 反映骨质疏松程度， 预测骨折危险性的重要依据 。
根据骨密度缺少产生原因和作用机理的不同， 在进行保健食品配方设计时可选择不同原料 。 可增加补充钙剂、维生素D及其活性产物、降钙素、磷酸盐类， 以及一些国家批准具有“增加骨密度”保健功能的保健食品 。 另日常注意食用钙含量比较高的食物（如鱼虾， 豆制品， 奶制品等）和含氨糖比较高的食物（如甲壳类海产品）， 进行合理运动， 合理阳光， 都会有助于增加骨密度 。
也要观察骨密度是什么情况的， 如果骨密度极低， 还是建议去医院由医生开具处方或保健食品加强服用 。
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