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如何提高自律能力，自理能力的培养( 三 )

小知识


怎样才能提高自己的自律能力啊？学会控制自己？ 1、设定一个具体目标 。 以健身为例 ， 你需要把目标具体化 ， 比如早睡早起（晚上10点睡觉 ， 早晨6点起床） ， 做会锻炼；
2、每天督促自己 。 设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难 ， 你都愿意坚持 ， 目标定好后 ， 让朋友、家人监督自己；或通过日记等形式监督自己去履行承诺 。
3、找出自己的软肋 ， 事先做好应对措施 。 比如在戒烟时 ， 别人递烟给你 ， 你抽还是不抽 ， 自控力弱的人一定要选“无一例外”模式 ， 即任何时候、场合都不再抽了 。 每次都直接拒绝对方 ， 慢慢地就不再有人递烟给你了 。
4 ， 完成每个任务都要庆祝一下 ， 作为一种达成目标的仪式 ， 也是对所付出努力的一种自我肯定 。

扩展资料：
自律的好处

1、自律可以养成好的生活习惯 ， 当代的年轻人 ， 很多人都已经习惯了熬夜和赖床 ， 但是自律的人拥有很有的生活饮食习惯 ， 早睡早起 ， 不管是对自己还是对生活 ， 都能保持有条不紊 。
2、自律可以让人更健康 ， 这个健康指的不仅仅是身体 ， 还有精神 。 自律的人三餐稳定 ， 目标明确 ， 从来不拖泥带水 ， 处事干净利落 。
【如何提高自律能力，自理能力的培养】3、自律可以治疗拖延症 。 拖延症是当代人群几乎人人都有的病症 ， 但是自律可以让更快的改正自己身上的毛病 ， 凡事都井井有条起来 。
参考资料来源：

如何才能提高自己的自律能力？ 自律能力 ， 指在没有人现场监督的情况下 ， 通过自己要求自己 ， 变被动为主动 ， 自觉地遵循法度 ， 拿它来约束自己的一言一行 。 出处遵循法度 ， 自加约束 。
要想锻炼自己的自律能力可以从以下几个方面做起：
1.稳定情绪 。 用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法 ， 把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来 ， 保持情绪稳定 ， 避免冲动 。
2. 强化自我意识 。 遇事要沉着冷静 ， 自己开动脑筋 ， 排除外界干扰或暗示 ， 学会自主决断 。 要彻底摆脱那种依赖别人的心理 ， 克服自卑 ， 培养自信心和独立性 。
3.强化实践锻炼 。 一方面要加强学习 ， 积累知识 ， 开阔视野 ， 用知识来武装和充实自己 ， 提高自己分析问题和解决问题的水平 ， 并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面 ， 要积极投身到部队生活实践中去 ， 刻苦锻炼 ， 不断丰富经验 ， 提高自己的适应能力 。
4.强化意志力量 。 要培养自己性格中意志独立性的良好品质 。 对自己奋斗的目标要有高度的自觉 。
5.调整好需要结构 。 当需要不能同时兼顾时 ， 抑制一些不可能实现的需要 。
6.强化积极思维 。 平时注意经常思考问题 ， 增强预见性 ， 关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择 。
怎样养成自律的能力 1加强思想修养 。 人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质 。 一般来说 ， 具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为 。 因此 ， 要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观 ， 保持乐观向上的健康情绪 。 2提高文化素养 。 一般来说 ， 一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比 。 文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物 ， 认识自我和他人的关系 ， 自觉地进行自我控制、自我完善 。 3稳定情绪 。 用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法 ， 把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来 ， 保持情绪稳定 ， 避免冲动 。 4要强化自我意识 。 遇事要沉着冷静 ， 自己开动脑筋 ， 排除外界干扰或暗示 ， 学会自主决断 。 要彻底摆脱那种依赖别人的心理 ， 克服自卑 ， 培养自信心和独立性 。 5要强化实践锻炼 。 一方面要加强学习 ， 积累知识 ， 开阔视野 ， 用知识来武装和充实自己 ， 提高自己分析问题和解决问题的水平 ， 并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面 ， 要积极投身到部队生活实践中去 ， 刻苦锻炼 ， 不断丰富经验 ， 提高自己的适应能力 。 6要强化意志力量 。 要培养自己性格中意志独立性的良好品质 。 对自己奋斗的目标要有高度的自觉 。 只要你经过自己的实践认准的事 ， 就应义无反顾地走下去 ， 想方设法达到预期目的 。 不必追求任何事情都做得十全十美 ， 不必苛求自己没有一点失败 ， 不必过多地注意别人怎样议论你 。 7调整好需要结构 。 当需要不能同时兼顾时 ， 抑制一些不可能实现的需要 。 如古人所云："鱼我所欲也 ， 熊掌亦我所欲也 ， 两者不能兼得 ， 舍鱼而取熊掌也 。 " 8要强化积极思维 。 俗话说："凡事预则立 ， 不预则废 。 "平时注意经常思考问题 ， 增强预见性 ， 关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择 。

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