职场如何充电( 四 )
从脑科学的角度来看 ， 学习不仅能给我们的生活带来巨大的利益 ， 还能带来真正的幸福 。 人类之所以能感到幸福 ， 是因为大脑分泌了一种叫做“多巴胺”的物质 。 人们通过学习不断提高自己 ， 积累“小变化”和“小成果”会刺激多巴胺不断分泌 ， 从而感受到快乐和幸福 。 永远不要想学习上特别优秀的人有多勤奋和毅力 。 他们只是真的很享受而已 。 哈佛商学院进行的一项调查显示 ， 越是处于社会阶层高层的人 ， 除了工作之外 ， 还通过交流、阅读、学习来寻找快乐 。 海尔社长张敏敏几乎不去任何娱乐场所 。 他的娱乐生活充满了书 ， 平均一周读两本书 。 中国建设财集团总裁宋智平的休闲娱乐方式也是读书 。 如果你在学习中从未感到过幸福 ， 那并不是学习本身的问题 。 一定是用“学习很难”的成见束缚了你 。 要放松 ， 不要催“一定要学习” 。 因为不断督促会在人类的无意识中产生“强迫感” ， 使学习变得厌烦 。 同时大脑分泌一种叫作皮质醇的压力荷尔蒙 ， 严重影响记忆力 。 记住：只有当学习成为愉快、无意或主动的事情时 ， 你的学习才能进入良性循环状态 。 适当的难度学习方法 。 最适合我们学习的书是未知内容占30%的书 ， 不会太难 ， 特别是不简单 。 已知内容和未知内容的比例为7: 3时 ， 最能刺激大脑的快乐 。
记录式学习法 ， 大脑非常喜欢肯定 。 只要小小的成绩就能感受到快乐 。 所以我们学习了多久 ， 每当有什么小进展时 ， 都要“记录”下来加强大脑的愉悦感 。 我喜欢读书 ， 今天看30页 ， 明天看40页 。 你今天背了20分钟英语 ， 明天背了30分钟 。 同样 ， 每天要给大脑“奖励” ， 促进“幸福因子”的分泌 。 使用“技术”博审计 。 他人的肯定和称赞会引起强烈的幸福感 ， 但实现这一点其实很简单 。 无论是做PPT、处理客户投诉、写作、修电脑、组织会议 ， 还是再微不足道 ， 你都要成为这方面的“达人” ， 不能代替自己 ， 尽力用这种技术帮助别人 。
进入职场后该如何给自己充电？ 身为一个职场人 ， 每天三点一线的工作久了难免丢失工作热情 ， 产生职业倦怠 ， 如果不学会给自己充电 ， 那么很快便会成为一个不求上进 ， 混吃等死的抱怨集合体 。 那么身为职场人如何给自己充电呢？
一、建立良好的作息时间
现在媒体的发展迅速 ， 未来会更加壮大 ， 导致了很多人平时下班吃过饭之后就是躺在床上刷手机 ， 打游戏 ， 刷剧等等 ， 大部分这类人群作息时间都是非常不规律的 ， 放下手机凌晨1-2点的现状比比皆是 。 所以必须先建立一个良好的作息时间 ， 每天几点睡觉 ， 玩手机玩多长时间 ， 把自己的业余时间空出来 ， 不要打碎成零星的碎片时间 ， 这样不利于人的改变 。
二、利用空余时间锻炼 ， 健身
1952年6月10日毛泽东同志为中华全国体育总会题词“发展体育运动 ， 增强人民体质” ， 一个民族的改变离不开身体体质的改善 ， 一个人也是如此 ， 长期压抑的生活让职场中的你染上了很多“职场病” ， 腰酸背痛 ， 颈椎病 ， 空调病等等 ， 这些看似微不足道的小问题 ， 影响了你的工作热情 ， 影响了你的专注能力 ， 让你内心浮躁 。
每天利用空余的时间去健身 ， 通过运动增加你的新陈代谢 ， 让活力回到你的身上 ， 找回对工作的热情 ， 让浮躁的内心静下来 ， 只有坚持锻炼的人才知道 ， 身轻如燕的感觉 ， 在这种状态下 ， 你会觉得你无所不能 ， 这是成功的关键 。
三、每天阅读 ， 定期学习
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