睡眠不好如何调理妙招，严重睡眠不好怎样调理( 二 )
5、保持室温稍凉 。 卧室温度稍低有助于睡眠 。
6、大睡要放在晚间 。 白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。 白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内 ， 且不能在下午三点后还睡觉 。
7、保持安静 。 关掉电视和收音机 ， 因为安静对提高睡眠质量是非常有益的 。
8、舒适的床 。 一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间 。 另外 ， 你要确定床是否够宽敞 。
9、睡前洗澡 。 睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉 ， 可令你睡得更好 。
10、睡前按摩 ， 睡觉前对身体进行适度按摩可以放松身心 ， 更有利于入眠 。
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