如何不胡思乱想，一招教你不会胡思乱想( 四 )
如何让大脑不胡思乱想 提高注意能力的本质就是：加强有意识注意的集中程度和持续时间 ， 尽量避免无意识注意对大脑的干扰 。
1.不要浪费你的注意力大脑是以天为周期的 ， 每天你的注意力是有限的 。
注意力和意志力一样 ， 都属于有限资源 ， 用完了就没了 ， 这点我想很多人都应该有体会 ， LOL单排20把以后 ， 基本上你的注意力已经很难集中了 ， 会在不经意间犯很多小错误 ， 可能自己都意识不到 。 你可以尝试回放你的视频录像 ， 对比之后几把和之前几把的失误次数 。 在工作中 ， 长时间的脑力劳动你可能很难再回去看书了 ， 就算动用意志力强迫自己看书也非常容易分神 。
中国有句古话 ， 叫做玩物丧志 ， “志”是需要意志力和注意力达成的 ， 而“玩物”的过程浪费了我们大量的注意资源 。
所以 ， 起床先做重要的事情 ， 如果一天是从娱乐开始 ， 那么你接下来的工作学习会很吃力 。
可以在工作时放一杯水 ， 每次分神喝水 ， 稍作休息就喝掉一点 ， 并且告诉自己 ， 我的注意在慢慢减少 。
2.减少无意识注意对你的影响我们进入注意是需要时间的 ， 读一本书 ， 开始的一段你可能需要读几遍才能搞懂 ， 那个时间段是注意力慢慢开始集中的时间 ， 效率较低 。
网络信息时代的发展 ， 我们的大量信息碎片化 ， 随手拿手机翻阅都有大量不同种类的信息以不同方式干扰我们的注意 ， 并且这样碎片化的吸收效果并不是很好 。
当你需要阅读 ， 需要头脑风暴的时候 ， 给自己设置一个时间段 ， 一般以一个小时为周期 ， 这个时间段 ， 找一个安静的环境 ， 静音你的手机 ， 拿走桌上的小玩具 ， 让自己真正的做到与任务与书本独处 。
3.跑神是大脑的一项基本设置不仅外界的信息会干扰你的注意 ， 你的内心也会 。
我们的大脑如同计算机 ， 有屏幕保护设置 ， 一定时间不操作就会自动进入屏保 ， 而这个时间的长短可以通过锻炼调节 ， 之后我会介绍一套训练方法的 。
4.相信自己比强迫自己更容易集中注意力当我们强迫自己集中注意的时候 ， 注意力和意志力同时运作 ， 所消耗的能量要更多 ， 所付出的代价更大 ， 所达成的难度也更大 。
强迫自己做某一件事情的时候 ， 效率也会变得低下 ， 因为单位时间消耗能量石有上限的 ， 消耗巨大能量用以强迫 ， 那么用以专注的力量就会减少 。
所以 ， 自信 ， 不要给自己以不可能的预设并且试图动用意志力强迫自己 ， 你需要告诉自己你能做到 。 当然 ， 这个过程的建立需要花费一定时间练习 ， 一些成功的经验自然会带来自信 。
要怎样才能让自己不胡思乱想 解决胡思乱想首先要培养自己的兴趣爱好 ， 要让自己有一定的事情做 ， 可以分散自己的注意力 ， 不要老是关注一些伤心的、纠结的、紧张的、不愉快的事情 。 其次 ， 要解决生活和工作中遇到的一些困难和矛盾 ， 把一些烦心的事情尽可能、尽快的完美地解决掉 ， 让自己大脑不要成天想着它 ， 惦记着它 。 再次 ， 要保证良好的睡眠习惯 ， 保证充足的睡眠时间 ， 适当的增加营养蛋白质的摄入 ， 以及维生素的摄入 ， 特别是维生素含量较高的蔬菜、水果的摄入 。 接着还要劳逸结合 ， 充分的、适当的锻炼身体 ， 选择一项适合自己的体育锻炼 。 最后要保证一定的社交活动 ， 与自己的亲人、朋友、同事经常在一起聊聊天、谈谈心 ， 也可以让你的朋友让自己解解闷 ， 同时帮助自己找到解决困难和问题的办法 。
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