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如何增加黑色素，怎么内调黑色素( 二 )

小知识



有些甜品为了延长保质期， 会在蛋糕或者甜点内使用防腐剂或者膨胀剂等， 人体摄取量过多会对我们的身体不好， 所以一定要注意不要选择加防腐剂， 膨胀剂或者长期放置的蛋糕甜品 。

5、多吃含有维生素b的食物

维生素b元素中含有B1， B2也叫作维生素h， 生物素， 现在我们已经知道维生素b对头发的作用有， 可以缓解生活压力， 解除疲劳， 有利于头发颜色的固定 。
刺进我们毛发健康的生长， 可以预防脱发 。 能促进黑色素颗粒的形成， 预防白发色素流失形成白头发， 还可以维持头发正常的生长发育包含了色素的代谢

多吃一些养血补肾的食品可以乌发润发， 主食可以吃一些， 紫珠米， 黑豆， 青豆， 黑芝麻等， 蔬菜可以吃一些胡萝卜 菠菜等 。

参考资料来源：





怎样补充黑色素 增加黑色素的办法
第一晒太阳
紫外线是能够很好的帮助促进身体黑色素的生成， 对于身体黑色素含量比较少的人群来说， 晒太阳补充黑色素就是非常不错的选择， 而且也是非常经济的方法， 经常晒太阳不能够很好的促进皮肤里面黑色素的形成， 而且能够促进身体对钙质的吸收， 我真想你身体的体质， 但是也需要注意一下的是， 不能够直接暴晒在太阳底下， 有条件的可以做日光浴 。 因为紫外线对于皮肤的伤害也非常大， 所以当太阳在皮肤上进行照射的时间， 还是会产生一定伤害的， 因此一定要注意晒太阳的时间不宜过长， 而且不要选择正中午的时候去晒太阳 。
第二吃肉
我们的体内黑色素太少的话， 就可以通过食用肉类来补充， 肉里面含有很多的铁元素和维生素， 能够有效的补充身体黑色素， 当中所缺乏的黑色素， 能够让你的皮肤白斑慢慢的消失， 也会让你少年白的问题得到解决 。
第三吃黑芝麻
我们食用黑芝麻也是可以帮助有效的补充身体的黑色素， 让我们的头发变得乌黑， 很多人都是将黑芝麻作为黑发的中药， 我们每天坚持食用能够很好的让头发变得更加的乌黑 。 但是也不是每种体质都能够吃黑之麻的， 如果食用不当， 可能会导致脱发的问题， 所以在吃之前一定要注意一下， 你是否是适合吃黑芝麻的 。
怎样才能快速的增加黑色素？ 患者可以多吃富含酪氨酸酶食物 。 黑色素是由酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴醌， 进而氧化成黑色素 。 故应食用富含酪氨酸和铜、锌丰富的食物， 如动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆类和新鲜蔬菜等 。
对于吃什么食物可以补充黑色素， 患者们在平时的生活中应该要多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物， 肉动物肝脏、蛋、奶、萝卜、茄子、冬笋、木耳、海带、黑芝麻、核桃等食物对于补充黑色素都是有一定的辅助帮助 。
怎么样增加体内 黑色素 凡具有深色的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素， 可以补充人体的色素， 尤其含铁和铜较多的食品富含黑色素比较多， 对黑色素的产生补给十分有利 。 另外注意保证充足的蛋白质、维生素等 。
具体能补充增加黑色素的食物， 在日常饮食方面， 主食可常吃紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。 动物类常吃乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等 。 水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等 。 多吃植物油， 少吃动物类油脂， 少吃白糖， 可以用蜂蜜或红糖少量代替 。 （1）平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物， 肉（牛、兔、猪瘦肉）、动物肝脏、蛋（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋）、奶（牛奶、酸奶）、菜（新鲜蔬菜、以及萝卜、茄子、冬笋、木耳、海带等）豆

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