膝盖拉伤如何恢复，膝盖韧带康复训练时间( 二 )
性、无副作用 ， 已通过奥组委兴奋剂检测 ， 一直以来都是专业运动员的秘密武器 ， 近年
来正在逐步走向普通人群 。
膝盖拉伤如何恢复？ 锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤,部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤.最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节,手指关节和踝关节.关节韧带扭伤后,局部肿胀,疼痛,压痛,有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤.建议中医传统外科膏药活血舒筋膏修复韧带
,
通过膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,可迅速消除肿痛,促进血液流畅和功能恢复.
膝盖受伤如何恢复 韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：
1.休息、马上停止运动 ， 不要让受伤的关节再负重
2.冷敷 。 冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀 ， 因为降低温度可以减少血液循环 。 每次冷敷15到20分钟 ， 每天三到四次 。
3.压迫 。 用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血 。 绷带产的紧度要适中 ， 你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血 。 4. 抬高患肢 。 抬高患肢的主要目的是减少肿胀 ， 促进血液回流 。 关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围 ， 造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂 ， 这称作关节韧带扭伤 。
韧带扭伤的治疗
急性损伤发生后 ， 应立即停止活动 ， 以减少出血 。 立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的 。 然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀 。 韧带完全断裂或怀疑并发骨折的 ， 在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后 ， 损伤部位的内出血已停止 ， 这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时 ， 温度不要太高 ， 时间不宜太长 ， 按摩时也不宜太重 ， 以免加重渗出、水肿或发生再出血 。 为了促进关节功能的恢复 ， 应注意动静结合 ， 在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动 。 基本痊愈后 ， 应加强关节周围肌肉的力量练习 ， 提高关节的相对稳定性 。
主要是休息 ， 调整一下 ， 少动一点 。 避免再次拉伤 ， 韧带拉伤基本上没有什么好得药物能治疗 ， 休息就行了 。
另外家庭治疗 ， 一旦肿胀开始消退 ， 你不再有急性——通常在48至72小时以后——你可以使用热毛巾来减轻疼痛并促进受伤局部的血液循环 。 在局部用含有阿斯匹林或其他止痛药的外用软膏按摩也可以减轻余下的与压痛
膝盖韧带拉伤如何进行恢复性训练？ 膝盖受伤的恢复与预防：
检验方法：
平躺于床上 ， （如果只有自己就双腿伸直坐在床上） ， 用手的虎口对准膝盖上延 ， 拤住 ， 保证膝盖不能前后移动 ， 然后大腿用力 ， 如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了 ， 如果疼痛剧烈 ， 就是软组织老化了（就像我一样）！
形成原因：
由于人体骨骼的结构特点 ， 当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触 ， 润滑液体不能很好的保护膝盖 ， 长时间负重登山 ， 造成膝盖内硬性摩擦 ， 导致软组织老化！
登山、骑自行车、爬楼等等 ， 长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化 。
恢复及预防：
1、没有很好的方法治疗 ， 只说一下恢复措施：
双腿伸直平坐于床上 ， 腿部保证平直的情况下 ， 用力抬高 ， 反复一百次 。 注意！不能双腿同时 ， 要分开进行 。
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