如何跑800米，如何轻松跑800米( 五 )
极点是一种正常的生理现象 。 该现象的出现早晚因与训练水平的高低、运动强度的大小、准备活动是否充分等有着密切的关系 。 训练水平高的人内脏器官和神经系统适应性强 ， “极点”现象出现晚 ， 持续时间短 。 准备活动充分 ， 能缓和“极点”的反应程度 。 当“极点”产生时 ， 一定要以强的毅力坚持跑下去 。 可以加强呼吸的深度 ， 适当放慢跑速的方法度过“极点” 。 只要肯坚持 ， “第二次呼吸”（即“极点”的症状消失）一定会出现 。
跑800米到底怎么跑？ 一般来说把800米分成四个200米:第一个：利用身体60%~70%的力气跑完 ， 因为第一个200米一般都很轻松 ， 但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完 。
第二个：坚持!因为你跑完200米后 ， 身体的极限会慢慢出来 ， 你会觉得很累 ， 呼吸困难 ， 情绪上不想再跑下去 ， 这些都是正常的 ， 大家都一样 。 但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大 。 总之 ， 这个阶段必须坚持 ， 加大呼吸 ， 保持第一个200米的速度进入第三阶段;第三个：速度适当的慢下来 ， 但不要太慢 ， 让自己在运动中充分的休息、放松 ， 调整呼吸 ， 为最后一个200米冲刺做准备!仍然要加大呼吸 。 第四个：冲刺阶段 ， 用你自己最大的力量跑到终点 ， 这个阶段心态要摆正 ， 不要让疲劳的坏情绪影响自己 ， 你所要做的就是冲向终点!因为你用尽力气跑完这个200米后 ， 会很难受 ， 没有关系 ， 不要跑完就马上停下来 ， 跑过终点后在慢慢放松跑100米左右 ， 让身体慢慢缓冲一下 ， 这样你身体不会特别难受 。
总之 ， 跑800米 ， 分四个阶段跑 ， 如果是200米的跑道就分四圈 ， 400米的跑道就分4个半圈 ， 是非常有效的方法;另一个就是呼吸 ， 不要憋气跑 ， 那样你跑200米后就岔气了 。
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