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脂肪如何被消耗，很难被消耗的脂肪( 二 )

小知识



小结：我们在减肥期间减掉的脂肪并非通过汗液排出体外 ， 也并非通过尿液和汗液排出体外 ， 而是以呼吸作用这样的形式排出体外 ， 所以在减肥期间 ， 一呼一吸都是在把脂肪排出体外 。
人体脂肪是怎么形成的？如何去消耗它? 形成原因：大部分的食物含有七种营养物质（糖类、脂肪、蛋白质、水、碳水化合物、淀粉、矿物质） ， 这些营养物质在吃入体内经过胃肠消化吸收后所产生的能量 ， 可以帮助人体发育成长以及维持健康的生命力 ， 依据“能量不灭定律“；
七种营养物质中的糖类、脂肪、蛋白质在人体内经过消化后所产生的能量不会自动消灭 ， 必须经过细胞燃烧后才可耗尽 ， 如果没有以过细胞燃烧 ， 在人体内剩余的能量在受到胰岛素支配后会转变成脂肪酸 ， 脂肪酸流动于血液中或是储存于脂肪细胞之内与三甘油以3∶1的比例合成三甘油脂；
脂肪细胞内百分之八十至百分之九十五的空间可以储存三甘油脂 ， 储存在脂肪细胞内的三甘油脂不像脂肪酸一样可以随时进出脂肪细胞 ， 它死死的守在脂肪细胞内不肯轻易离开 ， 造成脂肪细胞的肥大 ， 也就形成了肥胖 。
消耗脂肪的方法：多多进行有氧运动 ， 无氧运动可以塑形虽然无氧运动不能直接燃烧脂肪 ， 但它能够塑造肌肉线条、改善脂肪和肌肉的比例 。 肌肉的增长会显得更有线条感 ， 这会在视觉上给人一种苗条的感觉 ， 可以称得上是一种“视觉上的瘦身” 。
扩展资料抑制脂肪吸收的食物：
1、菌类
菌类中含有一种叫做“菌类壳糖”的物质 ， 它可以阻碍脂质吸收 ， 同时还能促进脂质向体外排出 。
香菇、栗蘑、丛生口蘑等菌类便可以防止摄取过多的脂质 。
菌类不仅可以防止脂质的吸收 ， 同时它还是低卡路里食物 ， 不容易使人体发胖 。
2、绿茶
众所周知 ， 绿茶是碱性饮品 ， 具有抗菌和防止老化的功效 ， 其实绿茶也可以防止体内吸收过多脂肪 。
在用餐时用绿茶代替水的话 ， 可以有效阻止脂质的吸收 ， 不会摄取多余的脂质 。
碱性食品不仅对脂质的吸收有阻碍作用 ， 还可以防止糖分的吸收 ， 因此可以说是减肥中的理想食物 。
3、红肉
富含脂肪的肉类十分不利于减肥 ， 但脂肪含量少的红肉有很好的减肥效果 。 红肉中富含一种叫做“L-肉碱”的物质 ， 具有促进脂肪燃烧的作用 。 同时食用蛋白质含量丰富的红肉还可以增加肌肉 。
肌肉的增加更加利于脂肪的燃烧 ， 即使摄取了脂质 ， 也会逐渐燃烧 ， 从而难以发胖 。
参考资料来源：
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如何消耗脂肪？ 没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手” 。 为什么说是减脂杀手呢?因为在进行这一系列动作的过程中 ， 需要全身肌肉的协同发力 ， 同时对体能的要求较高 ， 因此每次练习可以消耗大量的热量 。 除了高耗能 ， 这套动作还有耗时短的特点 ， 只要每天抽出20分钟进行练习 ， 相当于跑步一小时!
每个动作坚持30秒 ， 组间休息20秒 。 6个动作循环三次 。 一起来看看!
动作一

注意事项：收紧腹部 ， 微微弓背 ， 双手放于胸口高度 。 运动过程中 ， 膝盖尽量去触碰对侧的手掌 。 坚持30秒 ， 尽量做更多的次数 。

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