如何调理肠道，怎样长期调理肠道( 三 )
4、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中富含丰富的维生素 ， 尤其是维生素C最多 ， 而维生素C对肠胃是有保护作用的 ， 首先 ， 维生素C可以增强肠胃的抵抗力 ， 其次维生素还可以保护肠胃功能 ， 让肠胃处于最好的状态 。
5、少吃油腻辛辣的食物
油腻油炸的食物非常难消化 ， 经常吃这一类食物 ， 会很容易出现消化不良 。 另外 ， 辛辣的食物对肠胃的刺激很大 ， 会给消化道带来很大的负担 ， 长期进食这些食物 ， 必然会出现肠胃问题 。
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