如何不做梦，怎么样才可以不做梦( 七 )
5.生活作息不规律
正常的作息应该是白天工作 ， 晚上睡觉 ， 但是有些人的生活作息很不规律 ， 常常熬夜 ， 变成白天打瞌睡 ， 晚上精神很好 。 人的睡眠规律一旦被打破 ， 就容易做梦 ， 甚至多梦 。
6.睡眠姿势不对
有些人睡眠的姿势不正确 ， 比如手臂被压着 ， 就容易产生自己被追赶或被恶魔压身的噩梦 。
7.睡前吃宵夜
有些人睡前有吃宵夜的习惯 ， 这会让我们的胃得不到休息 ， 由于身体是一个整体 ， 胃的蠕动会使大脑的思维也会受到影响 ， 进而产生了梦 。
大家要知道 ， 做梦是一个正常的生理现象 。 但是如果困扰到了生活 ， 就要想办法解决 。
怎么让做梦的情况少出现？
1.学会自我调节情绪 ， 释放压力 ， 不要过多的纠结于一件事情 。 睡前可以听听轻音乐 ， 舒缓我们的神经的同时也会让心情变得放松 ， 能够帮助入睡 ， 提高睡眠治疗 。
2.可以通过运动可以提高睡眠质量 ， 减少做梦的机会 。
3.睡前可以尝试用温水泡脚 ， 能够促进血液循环 ， 提高我们的睡眠质量 。
4.好的生活习惯可以帮助大家减轻做梦的症状 ， 比如正常作息不熬夜 ， 睡前不要过饱或者过饿 。 另外睡前不要玩手机 ， 避免我们的神经中枢过于兴奋而影响睡眠质量 。
5.如果失眠问题严重扰乱生活 ， 应当咨询医生 ， 严重的需要通过药物治疗 。
【如何不做梦，怎么样才可以不做梦】有时候做梦能够使人体和心理达到平衡 ， 但是做梦太过频繁可能就是身体睡眠障碍的体现 。 要理性看待做梦这件事情 ， 如果做梦严重 ， 建议向医生寻求帮助 。
如何不做梦? 人为什么会做梦？主要是人睡着后 ， 整个大脑神经系统完全被抑制了 ， 大脑处于弥散性抑制状态 ， 但有一部分脑细胞仍然处于警戒之中 。 正是那些没有被完全抑制的脑细胞 ， 呈现出弱的兴奋状态 ， 才使人在睡眠中做起梦来 。 梦所以离奇古怪 ， 有多种原因 ， 其中之一是由于大脑皮层大部分处于抑制状态 ， 不能正常的进行思维平衡 ， 故而出现思维的游离、变形 。
至于你提到晚上做梦多 ， 早晨醒来精神不好 ， 白天状态也不佳 ， 可能有两种原因造成的 。 一是对梦缺乏科学的认识 ， 觉得晚上做梦使睡眠时间减少了 ， 无形中会成为一种心理暗示 ， 不好好睡眠德望人精力就不好了 ， 这么一想 ， 不适症状就出现了 。 因此 ， 思想上要放松 ， 做梦不管多少是正常的 ， 心理压力就减轻了 ， 身体和精神状态自然会恢复到正常 。 二是一些可以清晰回忆的梦中情景造成的影响 。 有的人认为梦一定预示着什么；有的可能觉得梦到什么 ， 自己就缺少什么；有的人就觉得梦不好 ， 但想不清到底是为什么 ， 为此整天冥思苦想 ， 不能自拔 。 梦到底是怎么反映人的生活的 ， 这个问题十分复杂 ， 即使是受过专业训练的心理学家对释梦也是非常谨慎的 。
如果平时就担心一些事情 ， 而梦中恰好和实际中的一些情境相吻合 ， 会很容易造成一些心理暗示 ， 那也会影响到人白天的情绪状态 。 但是人们千万不要随便释梦 ， 因为由此造成的消极因素远远大于积极因素 。 如果确实觉得无法理解也感到对自己很重要 ， 那么 ， 最好去求助心理学专业工作者 。
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