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如何能长高，14岁怎么才能快速长高( 二 )

小知识


以父母的身高推算子女成人后的身高：
儿子的身高=(父身高+母身高)×1.087÷2
女儿的身高=(父身高×0.923+母身高)÷2
怎样才能长高啊？ 怎么才可以长高？首先锻炼肌肉， 网上买了一些磁利高， 长高了不少 。 最少有8CM， 首先解释一下实什么是肌肉也叫骨骼肌， 它主要围绕在骨骼周围， 是组成我们身体的重要组成部分 。 人体内约有600多块骨骼肌， 它通过自由收缩保证人^体活动收放自如 。 在人体的生长发育方面， 肌肉的作用并不亚于骨骼的作用 。 骨骼的生长促使身体的生长^发育， 而骨骼的生长又需要通过肌肉的收缩刺激生长板来完成.

'骨骼主要由钙质构成， 而肌肉则主要由蛋白质组 成 。 因此在生长发育期内， 只有摄取充足的蛋白质， 身 丨||体的生长发育才会迅速 。 而生长激素对骨1§与肌肉的生成都 具有至关重要的作用 。

在这里不能不提到运动的作用， 运动在促进骨铭生长的 同时还会促进肌肉蛋白的合成， 从而对骨骼与肌肉的生长起 到非常重要的作用 。

费黼与航麴

骨骼以钙为主要原料， 受生长激素的影响并在骨端处形成 。 骨骼主要 由无机物组成， 而无物中90%为钙质?， 另外10%则包括破酸钙、磷酸镁、 钾、钠等无机物 。 肌肉主要通过利用食物中的蛋白质形成 。 所以在成长期， 为了促进身体的生长发育， 必须界成摄取充足蛋白质与钙质的饮食习惯 。

3.肌南功能的弱化将祖碍身体的生长发肯

大部分身材矮小的人的共同特点就是他们的腿部与腰部的 肌肉功能比正常人要薄弱.通过对他们的观察和研究， 我们发 现他们体内骨端部的生长板依然处于开放状态， 但他们的生长 速度却非常迟缓， 有的还会出现几个月停止生长的现象.就算 进行生长激素的检查也查不出任何异常， 这往往令孩子的家长 们非常困惑.

其实， 出现这种生长停滞现象的很重要一个因累就是肌 肉功能的弱化 。 在对身体的生长发育起决定性作用的腿部或 腰部肌肉不够发达或肌肉功能弱化的情况下， 如果身体运动对 生长板的刺激达不到必要的临界值时， 任何想身体生长速度正常 的想法都是茄夜@ 。

这与准备盖十层大楼， 但盖到六层或七层后因梁柱无法支拧整个建 筑物而被迫停工的情况是一样的 。 腿部或腰部肌肉功能弱化时， 人们会不自觉 地回避各种运动， 不喜欢步行， 一旦坐到哪里就想倚罪或躺卧 。 这时即使运 动， 也只会增加身体的疲慝感， 并不能充分地刺激生长板 。 在这种憜况下， 想 不出现生长迟缓或停止生长的现象都难 。
怎么可以长高？ 通常都说“睡眠充足的孩子长得高”， 这是完全正确的科学事实 。 对儿童长高最重要的激素就是生长激素 。 比起醒着的时候， 睡着时生长激素能得到更充分的分泌 。 睡眠时生长激素的分泌量最多 。 特别是处于青春期的儿童， 这个阶段是生长激素分泌的高峰， 晚上分泌的生长激素特别多 。 生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多， 血液中生长激素的浓度达到最高峰 。 如果睡眠受到干扰， 减短睡眠时间的话， 生长激素的分泌就会减少， 身高的增长也有可能受到影响 。 还有睡前吃夜宵的话,就会影响生长激素的分泌， 继而有可能影响到身体的长高 。 因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期， 为了让生长激素得到充分的分泌， 需要降低血糖值 。 所谓血糖值就是血液中糖份的浓度 。 夜宵， 特别是甜味食品会使血糖值上升， 影响生长激素的分泌 。 另外再加适当的运动,例如:多陪他跳跳绳,休息的时候到郊外骑骑自行车.都是不错的方法!! 如何让骨垢闭合的人再长高： 对于骨垢闭合的人药物是没有效果我们的是一种运动拉伸方法但又不是人体拉伸器. 简单的跟你说一下瑜伽增高的原理， 人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的， 很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲， 这个弯曲并不是指驼背， 而是生理上的弯曲， 基本每个人都存在这个弯曲；通过练习增高瑜伽动作， 可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高；另外每两个骨骼之间有软骨相连， 成年人一旦骨骼闭和后， 骨骼就停止生产了， 吃什么药物都没什么大用， 练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨， 软化， 然后拉伸， 加厚， 这过程需要比较长的时间， 是一点点的拉的， 所以一旦拉厚以后， 就不会担心会缩回去， 因为拉的是软骨， 所以就是你骨骼闭和了也能长的， 但正因为基本都是长软骨的， 所以这个方法也不可能让你无限制的长下去， 一般都是3到5厘米， 但有的人练习了这个方法以后， 还能再长骨骼， 甚至有的朋友本来年纪就比较小， 骨骼没有闭和， 那么长高的潜力就比一般人大 。 矮身材的青少年， 除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外， 大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来， 还要调整饮食和生活方式， 坚持特殊的体育锻炼： 1．合理调节饮食， 不偏食， 不暴饮暴食， 既要保证充足的营养， 又要适当节制 。 不抽烟， 不饮酒； 2．生活要有规律， 睡眠要充足、定时， 最好睡硬板床， 枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健， 无病防病， 有病早治 。 读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书， 读不懂可请教医生， 增加知识， 用科学指导自己行动； 4．保持身心健康， 丰富文娱生活， 情绪稳定， 无忧无愁有利生长发育 。

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