如何预防猝死，让心脏更强壮的9种方法( 二 )
2、熬夜易诱发糖尿病
复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英：对于有糖尿病家族史的人来说 ， 熬夜往往会增加患糖尿病的几率 。 这是因为和其他人相比 ， 有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因 ， 如果条件适合 ， 就像种子遇到适当的环境一样 ， 很快会生根发芽 。
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如何有效预防猝死的发生？ 摘要：老年人本身是心脏病及各种疾病的高发人群 ， 应定期到医院进行体检 。 青、中年人工作紧张、生活节奏快、工作生活压力大也容易患冠心病、高血压等疾病 ， 远离猝死 。 在过度疲劳引发的死亡中 ， 心、脑血管疾病占主导地位 ， 尤其是心脏 。 过度疲劳、情绪激动、过量的体力活动和脑力活动会引发心脏猝死 。 心脏猝死是指因心脏原因引起的短时间内突然发生的意想不到的非创伤性死亡 ， 通常从症状出现到死亡历时仅1小时 。 心脏猝死是心血管病患者死亡的主要原因之一 ， 在美国每年大约有40-50万人死于心脏猝死 。 我国的研究资料显示 ， 中国人心脏猝死发生率为41 。 84/10万 ， 也就是每年心脏猝死的总人数约为54 。 4万人 ， 在成年人中多见于35-70岁的男性 ， 然而大量高危人群并没有意识到这种风险的存在 。 预防猝死应注意以下几个方面： 1.定期体检：老年人本身是心脏病及各种疾病的高发人群 ， 应定期到医院进行体检 。 青、中年人工作紧张、生活节奏快、工作生活压力大也容易患冠心病、高血压等疾病 。 定期体检及早检查便于及时发现疾病 ， 及早进行治疗 ， 减少猝死风险 。 在做心脏方面相关检查时 ， 建议除了做心电图检查 ， 还要做心脏超声检查 ， 以及冠状动脉CT检查或冠状动脉造影检查 。 心脏超声检查可检测到心脏结构异常的疾病 ， 而冠状动脉CT或冠状动脉造影可检测出心脏血管病变的情况 。 有些单位体检或体检部门未做这些检查 ， 会遗漏相应心脏病情况 。 2.避免过度疲劳和精神紧张 。 过度疲劳和精神紧张会使机体处于应激状态 ， 使血压升高 ， 心脏负担加重 ， 使原有心脏病加重 。 即使原来没有器质性心脏病也会引发室颤的发生 。 所以 ， 每个人应该对自己的工作、生活有所安排 ， 控制工作节奏和工作时间 ， 不可过快过长 。 每天有一定的休息和放松时间 ， 缓解疲劳和精神紧张 ， 使心脏及各脏器功能得以恢复 。 3.戒烟、限酒、平衡膳食、控制体重、适当运动吸烟、过度饮酒、高脂饮食及肥胖会使心脑血管疾病发生率显著增加 。 大量饮酒及情绪激动会使血压升高 ， 心脏缺血缺氧加重 ， 而戒烟限酒、平衡膳食、控制体重、定期适量运动 ， 保持良好的生活习惯会减少心脑血管疾病的发生 。 4.注意过度疲劳的危险信号及重视发病的前兆症状 。 长期过度疲劳会引发身体出现一些改变 。 如：1）焦虑易怒、烦躁情绪难以控制；2）记忆力减退、健忘；3）注意力不集中；4）失眠及睡眠质量差；5）头痛头晕耳鸣；6）性功能减退；7）脱发明显等 。 当机体出现这些情况 ， 应意识到自己可能疲劳过度 ， 应调整工作节奏、适当休息 ， 让机体功能得以恢复 。 有些人在发生猝死前是有一些表现的 ， 如当日有心绞痛、心悸、胸闷、呼吸困难、头痛头晕 ， 甚至面色苍白、出大汗情况发生 。 当出现上述情况 ， 应立即停止工作 ， 尽可能平卧休息 ， 服用治疗相应疾病的药物 。 如不能缓解应立即前往医院救治 。 5.对已患有冠心病、高血压等疾病的患者应在医生指导下坚持服药治疗 。 常常有些患者在治疗一段时间后 ， 自觉病情好转或认为疾病已经治好 ， 自行将治疗药物停止使用 ， 从而使冠心病、高血压病持续进展或恶化 ， 在一定外因作用下 ， 如过度疲劳、精神紧张 ， 就会发生心脏猝死 ， 有些人因工作忙而忘记服药或忘记带药 ， 也会使病情加重 。 因此在医生指导下坚持服药治疗是十分重要的 ， 患者应面对现实、接受现实 ， 认真对待治疗 。 病人一旦发生猝死 ， 如身边有一定抢救知识的人能给予即刻处理 ， 一部分病人是可以存活的 。
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