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如何补充黑色素，怎样黑色才能增加( 三 )

小知识



2、黑大米

黑大米能起到健脾暖肝作用，在冬天的时候我们人体的微量元素减少后可以多吃一些黑米来进行补充 。
3、不要无限续杯的咖啡

无限的续杯咖啡，虽然说没有压力，但是有一些咖啡是为了减少原料的成本会使用增量的磷酸盐，还有添加风味的合成咖啡香料等一些对身体不好的食品添加剂 。

4、少吃商店的蛋糕，甜点

有些甜品为了延长保质期，会在蛋糕或者甜点内使用防腐剂或者膨胀剂等，人体摄取量过多会对我们的身体不好，所以一定要注意不要选择加防腐剂，膨胀剂或者长期放置的蛋糕甜品 。

5、多吃含有维生素b的食物

维生素b元素中含有B1，B2也叫作维生素h，生物素，现在我们已经知道维生素b对头发的作用有，可以缓解生活压力，解除疲劳，有利于头发颜色的固定 。
刺进我们毛发健康的生长，可以预防脱发 。 能促进黑色素颗粒的形成，预防白发色素流失形成白头发，还可以维持头发正常的生长发育包含了色素的代谢

多吃一些养血补肾的食品可以乌发润发，主食可以吃一些，紫珠米，黑豆，青豆，黑芝麻等，蔬菜可以吃一些胡萝卜 菠菜等 。

参考资料来源：





如何通过饮食补充黑色素？ 白癜风疾病发生的一个主要原因就是因为人体内黑色素遭到损伤或者减少，所以说补充黑色素是刻不容缓的事情，那么，要如何补充它呢?补充黑色素主要有一下两种方法：
1)黑色素直接补充法
当然就是吃一些黑色的食物来补充，这些食物就包括黑芝麻、黑米、黑枣、黑木耳以及黑豆等，它们都含有丰富的粗纤维及天然黑色素，食用后达到直接补充黑色素的目的 。
2)黑色素间接补充法
就是吃一些富含微量元素和络氨酸酶物质的食物，通过补充这些，来加速黑色素的合成过程，最终达到补充黑色素的目的 。 含有微量元素和络氨酸酶的物质有肉类(牛肉，瘦肉)，微量元素(动物内脏、)鸡蛋、茄子等食物 。
吃什么东西可以补充黑色素？ 可以通过食补来补充黑色素，具体能够补充增加黑色素的食物，在日常生活方面，主食可以吃紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等 。 蔬菜类常是胡萝卜、菠菜、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。 动物类常吃乌骨鸡、牛、羊、猪肝、甲鱼、海参等 。 平时多吃含酪氨酸及矿物质的食物 。 凡是具有深色的食物都含有自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可以补充人体的色素，尤其含铁和铜较多的食品 。 富含黑色素比较多，对黑色素补充十分有力 。

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