草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

如何训练注意力，儿童注意力训练方法( 二 )

小知识


3、做一件事
人的注意力是有限的 ， 分配在性质不同的事情上面 ， 会严重消耗注意力的有效性 。
所以 ， 同一时刻 ， 尽量让孩子做一件事 ， 假如孩子正在玩玩具 ， 不妨把家长的电视机关掉；假如孩子正在做作业 ， 最好把音乐音量调小 ， 甚至关掉 。
4、番茄工作法
这种工作方法最初是运用于成人的 ， 对孩子来讲也依然有效 。 简单来说 ， 就是我们把孩子要完成的学习任务分解成一个个25分钟左右的小块 ， 每个工作时间中间 ， 隔以5分钟的休息时间 。 如果孩子能够完成得很好 ， 家长还可以给予奖励 。
5、提出明确的目的、任务
在做一项活动前 ， 家长可以向孩子提出明确的目的、任务 ， 这样做的话 ， 可以延长注意的时间 ， 提高有意注意的效果 。 如让孩子做一些计时活动：在10分钟内 ， 把玩具按颜色或形状分类 ， 装进玩具盒里;或在5分钟内把这些豆角择好；在15分钟内 ， 把这些算术题写完等 。 这时孩子会集中精力去完成任务 ， 而完成任务的自豪感又激励孩子做更多集中精力能完成的事 ， 这是良性循环 。
怎么训练注意力 ， 迅速集中？ 训练1 在桌上摆三四件小物品,如瓶子、纸盒、钢笔、书等,对每件物品进行追踪思考各两分钟,即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容.例如思考瓶子时,想到各种各样的瓶子,想到各种瓶子的用途,想到瓶子的制造,造玻璃的矿石来源等.这时,控制自己不想别的物品.两分钟后,立即把注意力转移到第二件物品上.开始时,较难做到两分钟后的迅速转移,但如果每天练习10多分钟,两周后情况就大有好转了.
还可以做一个叫“大脑抽屉”的训练.训练要求设想出自己的三个计划.比如学习某学科知识的计划,旅游计划,制作航模计划.对每个计划分别思考2-3分钟.在思考一个计划时排除其它干扰,特别是排除另两个计划的干扰.这个训练比上一个难,开始训练时可以先对每个计划思考一分钟,逐渐增加时间,但不要超过3分钟.
训练2 盯住一张画,然后闭上眼睛,回忆画面的内容,尽理做到完整.例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设.回忆后睁开眼睛再看一下原画,如不完整,再重新回忆一遍.这个训练既可培养注意力集中,也可提高注意更广范围的能力. 在地图上寻找一个不太熟悉的城镇,也能提高观察时集中注意的能力. 下面这张图也可以用来进行训练,在图上找出各个数字与字母的联线.
训练3 把收音机的音量逐渐关小到刚能听清楚的地步,听3分钟后回忆所听到的内容.集中注意力的训练形式可以多种多样,随处都可因地制宜进行训练.例如,有时在等到人、候车,周围是各种繁杂现象和噪声.这时可以做一些背书训练或两位数的乘、除心算.这种心算没有注意力的集中是无法进行的.
训练4 这个练习要在家里做.舒舒服服地躺下,全身尽量放松.选择一件你所熟悉的简单物体,像钢笔、铅笔或书等.(不要把注意力放在牌号、标题或刻印在上面的其他东西上.)选定之后,闭上眼睛,尽量想象出这个东西上几分钟.开始时会有些困难,因为与之相关的东西差不多总会溜进你的头脑里.在你集中精力想铅笔的时候,你可能会想到拿着铅笔的手或印在铅笔上的字等.所有这一切都说明你的思想偏离了铅笔本身,没有像要求的那样坚持在铅笔上.
训练5 白日做梦,追溯思考.假设你在读一本书(不是这本书)、看一本杂志或一张报纸,你对它并不感兴趣,突然发现自己想到了大约10年前在墨西哥看的一场斗牛.你是怎样想到那里去的呢?看一下那本书你或许会发现你所读的最后一句写的是遇难船发出了失事信号,集中分析一下思路,你可能回忆出下面的过程: 遇难船使你想起了英法大战中蝗船只,有的人得救了,其他的人沉没了.你想到了死去的四位著名牧师,他们把自己的救生带留给了水手.有一枚邮票纪念他们,由此你想到了其他的一些复制邮票和硬币、5分镍币上的野牛,野牛又使你想到了公牛以及墨西哥的斗牛.这只是成千个例子中的一个.既然几乎每个人都不时地会白日做梦,这种集中注意力的练习实际上随时随地都可以做.对于经常在噪音或其他干扰环境中学习的人,要特别注意稳定情绪,不必一遇到不顺心的干扰就大动肝火.情绪不像动作,一旦激发起来不易平静.结果对注意力的危害比出现的干扰现象更大.要暗示自已保持平静,这说是最好的集中注意力训练.

推荐阅读


上一篇：阶梯电价如何计算，阶梯电价计算题

下一篇：如何携号转网，携号转网为啥只能当副卡