如何预防抑郁症，抑郁症的预防和应对措施( 三 )
怎样防止抑郁? 抑郁症又被称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型 。 临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为 。 目前抑郁症的患者数量极为庞大，尤其是在新闻当中时常会看到有关抑郁症患者自杀的新闻 。 在抑郁症如此高发的今天，人们在日常生活当中又该如何防治呢？
抑郁症产生的原因有很多，生物学方面主要是遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等对大脑情绪中枢的影响 。 心理学方面主要涉及到每个人的成长环境、经历以及性格特征 。 例如，在成年期遭遇应激性的生活事件等 。 外界环境因素则主要指的就是所承受的社会压力，别人对其的评论，以及社交情况，都有可能成为抑郁症产生的原因 。
虽然目前在全世界范围内有诸多关于抑郁症的治疗方法，但抑郁症一旦发生，会给身心带来巨大的伤害，因此预防是避免抑郁症给人带来伤害的最佳选择 。 日常生活中可以从下几方面着手 。
1.保证睡眠时间，并且要想法设法地保证睡眠质量 。 只有保证睡眠充足，才能够保证白天精神充足;同时，睡眠充足也是身体健康的基础 。 身体健康与否会直接影响情绪的稳定性，健康的身体对积极情绪的产生具有正面的作用，消极情绪也会很快得到缓解 。
2.多交朋友 。 俗话说多个朋
推荐阅读
- 阶梯电价如何计算，阶梯电价计算题
- 万用表如何测电流，万用表测直流电流图解
- 陌陌如何隐身，陌陌从哪里设置隐身
- 如何做数据透视表，数据透视表的制作步骤
- 如何不困，什么可以让自己不困
- 飞机票如何报销，飞机票报销能报多少
- 如何做凉皮，怎样做凉皮不裂又筋道
- 如何戴美瞳，初学者如何戴美瞳
- 如何访问国外网站，如何访问国外的网址
- 如何包扎伤口，伤口包扎方法有哪些