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如何呼吸，呼吸是自动的吗( 二 )

小知识


刚开始都会觉得有些力不从心控制不好 ， 习惯了熟练了 ， 就可以做到啦啦啦···
呵呵 ， 个人经验的啦···
怎样才能呼吸？ 空气是通过呼吸对人体发挥作用的 ， 吸入人体需要的氧气 ， 呼出产生的二氧化碳 ， 其作用机制大致归纳如下：
①肺泡功能 ， 人体呼吸系统最重要的器官是肺 ， 两肺共有3亿个肺泡 ， 每个肺泡平均直径0.25mm ， 其中上皮细胞可分泌一种表面活性物质二棕榈醛卵磷脂 ， 使肺得以扩张 ， 因而肺活量大约4600mL ， 可承受每分钟呼吸量约为6000mL(每次吸入或呼出500mL ， 每分钟呼吸12次)的交换需要；
②肺泡气浓度变化 ， 空气进入肺泡后 ， 氧持续不断地吸到血液里 ， 因而肺泡中氧浓度由19.7%降低为13.6% ， 二氧化碳不断从血液中释放到肺泡中 ， 浓度可达5.3%；
③呼吸膜的作用 ， 肺泡壁非常薄 ， 在各泡之间有很坚固的交织成网的毛细血管 ， 总称呼吸膜 ， 又称肺泡膜 ， 厚约0.2微米 ， 总表面积约70平方米 ， 在每一瞬间 ， 肺毛细血管内血液总量为60mL～140mL ， 相当于将如此少的血铺在一间长10米、宽7米房间的地面上 ， 所以交换反应就十分迅速；
【如何呼吸，呼吸是自动的吗】④气体的运输 ， 氧和血红蛋白结合 ， 利用系数一般为25%：二氧化碳进入血液立即被碳酸酐酶催化与水结合生成碳酸 ， 以碳酸氢根形式在红细胞内扩散 ， 起缓冲作用 ， 另一部与血红蛋白结合成氨基甲酸血红蛋白络合物 ， 在肺泡内释放出二氧化碳呼出 。

怎么呼吸 你是指练气功吗？是的话就看看
练功之法 ， 首先是要在调息、调身、调心上下功夫 。 所谓调心 ， 就是自觉控制意识活动 ， 所谓气功锻炼的中心环节 。 其基本要求 ， 就是要做到“清心寡欲” ， 排除杂念 ， 达到“入静”状态 。 难以入静是初练气功的一大障碍 ， 由于入静与效果有关 ， 所以往往求静心切 ， 反生急躁 ， 越练越烦 ， 更难入静 。 所谓“入静” ， 就是通过“意守” ， 改“胡思乱想”为“静思专想” ， 进而做到“无思无想” ， 恬静愉快 ， 悠然自得 。 所谓“意守” ， 就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动 ， 或意想某种对身体有益的事情 。 最常用的“意守”方法 ， 是意守呼吸结合意守“丹田” 。 丹田 ， 指脐下一寸半的“气海穴” 。 意守呼吸与意守丹田结合 ， 就叫做“气贯丹田” 。 气贯丹田的一般方法是：行腹式呼吸 ， 吸气时膈肌下降 ， 腹压增加 ， 使小腹外鼓 ， 好像气经肺吸入丹田；呼气时小腹回缩 ， 好像气从小腹经肺而出 。 这种气贯丹田法是气功产生良好效果的主要措施 ， 它既可健脾 ， 又可交通心肾 。

所谓调息就是自觉控制呼吸 ， 其基本要求是“细、静、匀、长” ， 逐步达到无声无息 。 出入绵绵、若存若亡的境地 。 初练时 ， 求其自然 ， 不可勉强 ， 慢慢做到从有声到无声 ， 由短促到深长 。 最好是练“气贯丹田”法 ， 至于“大周天”、“小周天”等运气方法 ， 待有一定功夫后再去学习 。

运气是通过深长呼吸和停闭呼吸 ， 以意领气 ， 打通经脉 ， 意随气行 ， 运行周天 ， 这在古代也称“闭气”、“引气”、“行气”、“运气”等 。 若运气攻患处 ， 给自己治病称“行气”；若运气外出 ， 发气给他人治病 ， 则称“布气” 。

调息的意义首先在于提高了呼吸效率 ， 虽然每分钟通气量下降 ， 但潮气量上升 ， 肺活量增加、呼出气与肺泡气的二氧化碳增加 ， 氧气减少 ， 说明消耗最少的能量 ， 获得最多的氧气 。 更由于缓慢的呼吸运动 ， 有节奏地改变着胸腹腔的压力 ， 对内脏起了柔和地按摩作用 ， 从而改善了内脏的血液循环 。

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