如何提高注意力，自己认为提高专注力的方法( 三 )
如何提高自己的注意力 如果你下定决心要在10天内完成一项任务， 你就会在10天内完成 。 但是如果你下定决心在三天内完成同样的任务， 你就会在三天内完成它 。
不要依赖动机：动机是暂时的 。 一旦你失去了你的注意力， 试着不要寻找动力 。 试着建立一个一致性和纪律严明的习惯 。 从长远来看， 这对你有帮助 。
把分心当作奖励：总是分心是很容易的 。 这就是你周围的环境和你周围的环境的作用所在 。 找出那些分散你注意力的事情 。 把这些事情列一个清单， 下次当你要去工作的时候， 把这些事情从你身边赶走 。 为所有这些让人分心的事情安排一个时间 。 假设你非常分心， 因为你的手机 。 当你工作的时候， 把手机拿开， 设定一个使用手机的时间， 或者在完成为自己设定的任务后， 把使用手机作为一种奖励 。 把分散注意力作为完成任务后的奖励， 你会发现自己更专注于完成任务 。
不要停下你的思绪去游荡 。 写下你的想法：当我们试图把注意力集中在工作上时， 我们总是开始做白日梦 。 这是因为我们的大脑一直在产生不同的想法， 很容易因为这些想法而分心 。 不要停下来去创造那些想法 。 一旦你发现自己迷失在这些想法中， 就把这些想法写在纸上 。 这会让你的大脑很难去思考那些随机产生想法的任务， 反而会让你集中精力在你需要做的工作上 。
使用番茄工作法:为自己制定一个工作时间表 。 选择一个要完成的任务 。 根据你的选择， 花25分钟或30分钟专注于这些任务， 然后休息5分钟 。 休息时间不应该包括浏览社交媒体或看电视 。 这个休息时间应该包括所有放松的活动， 比如冥想、喝咖啡或在外面散步 。 确保你在休息期间所做的活动能帮助你放松， 然后根据你的选择， 在接下来的25或30分钟内重新开始专注于你的工作 。
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