光吃不拉是怎么回事，光吃不拉没有便意怎么回事( 三 )
A、肠蠕动缓慢 。 随着年龄的增长 ， 老年人的肠蠕动频率降低 ， 肠道中的水分相对减少 ， 粪便干燥导致大便秘结 。
B、肛肠肌肉过度收缩 。 有些老年人肛门周围肌肉紧张收缩 ， 很难产生便意 ， 使粪便长时间滞留肠道内引起便秘 。
治疗便秘的运动和按摩方法
2004年12月21日 16:08:20 来源：新华网综合
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适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力 ， 促进胃肠蠕动和增加排便动力 。 因此早上起来可以散步、慢跑、做体操 ， 如果实在没有时间 ， 可在办公室里多做半蹲动作 ， 也可以锻炼腹肌张力 ， 弥补运动不足 。
采用按摩的方法 ， 每天花费10分钟 ， 效果也不错 。
揉腹：睡在床上 ， 全身放松 ， 将两手手心叠放按于肚脐上 ， 先按顺时针方向揉100次 ， 然后按逆时针方向揉100次 ， 揉时用力适度 ， 动作轻柔 ， 呼吸自然 。
腹部按摩：睡在床上 ， 双腿弯起来 ， 腹肌放松 ， 将一手掌放在肚脐正上方 ， 用拇指以外的四指指腹 ， 从右到左沿结肠走向按摩 。 当按摩至左下腹时 ， 应适当加强指的压力 ， 以不感疼痛为度 ， 按压时呼气 ， 放松时吸气 ， 每次10分钟左右 。 揉腹和腹部按摩可随时进行 ， 但一般选择晚上入睡前或晨起时 ， 揉腹前应排空小便 ， 不宜过饱或过于饥饿的情况下进行 。 （武汉晨报 采写／采访人员 管菁 实习生 姜辣）
指压相关穴位：大便未出时 ， 两手重叠在神阙穴（即肚脐）周围 ， 按顺逆时钟各按摩15次 ， 然后轻拍肚子15次 。 大便将出不出时 ， 用右手示指压迫会阴穴（二阴之间中点） ， 便可助大便缓缓排出 ， 心情要轻松 ， 千万不可焦急 。 此外 ， 坐在马桶上 ， 静神 ， 深呼吸 ， 引意念于肠 ， 做提肛运动15次 ， 也可以起到很好的排便效果 。
其他的一些重要的穴位还有：气海穴（脐下1.5寸） ， 关元穴（脐下三寸） ， 曲骨穴（小腹耻骨联合上缘中点处） ， 长强穴（尾骨尖下0.5寸 ， 于尾骨端与肛门中点取穴） 。
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