总失眠怎么办，失眠怎么办( 三 )
要睡觉了 ， 躺下就不要胡思乱想了 ， 闭上眼睛 ， 脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙 ， (或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有 ， 只有无数闪亮的星星 ， 你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了 。
2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶 ， 不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料 。
晚餐可以加些有助睡眠的食物 。
3.自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡 ， 睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝 ， 或者用其他的方法隐藏自己 ， 对于这样的情况 ， 没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西 。 如果怕黑的 ， 那就在床前放个小夜灯 。
4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着 ， 可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看 ， 像我最讨厌看历史书了 ， 认真看几页就想睡觉 。 或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影 ， 看着看着或许你就困到不行了 。
5.运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说 ， 运动是非常好的方法 ， 跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择 ， 不过切记不可做太激烈的运动 。
6.睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松 ， 躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨 ， 可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿 ， 然后美美入睡 。
7.隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来 ， 一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡 。 对于这样的情况 ， 我们可以用隔音耳塞 ， 阻隔部分噪音 ， 用眼罩遮挡光线 。 这样如果可以让心静些 ， 那就可以美美睡上一觉了 。
8.闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经 ， 利于睡眠 ， 例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物 ， 如果觉得种植植物麻烦 ， 那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的 。
上面为大家介绍了晚上失眠应该怎么办 ， 如果出现失眠的情况首先要找到失眠的原因并且对症治疗 ， 要注意保持正确的睡姿 ， 还要注意可以睡前适当的运动有助于睡眠 ， 当然睡前也可以喝点牛奶有助于缓解失眠 。
经常失眠怎么办
此穴能凝神定志 ， 平肝熄风 ， 能很有效缓解紧张情绪 ， 帮助睡眠 。 安眠穴是一个常用的经外奇穴 ， 位于颈部 ， 在翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的终点 。
2、 按摩神门穴 ，
此穴是治疗失眠的主要穴位 ， 它是手少阴心经的原穴 ， 位于腕横纹尺侧端 ， 当尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中 。 它是心气出入的门户 ， 能养心安神 。
3、 按摩三阴交穴
它位于足内踝高点上3寸（将食指、中指、无名指和小指并拢 ， 以中指中节横纹处为准 ， 四指衡量作为3寸）当胫骨内侧面的后缘处 。 此穴是足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴 ， 能通过调理肝脾肾之经气 ， 达到养肝、健脾、益肾的作用 ， 从而能起到安神定志 ， 帮助睡眠的功效 。
推荐阅读
- 噎住了怎么办，噎了很长时间怎么办
- 哺乳期脱发严重怎么办，哺乳期掉发比较严重怎么办?
- t恤领子变形怎么办，短袖领子变形怎么办
- 酒喝多了难受怎么办，酒喝多了早上起来难受怎么办
- 受凉引起的发烧怎么办，受凉后引起的发烧呕吐
- 钥匙拔不出来怎么办，钥匙拔不下来也拧不动开不开门
- 阴虚火旺失眠怎么办，女性阴虚火旺失眠怎么调理
- 伤口流黄水怎么处理，膝盖破皮有黄水怎么办
- 总是犯困怎么回事，女性总感觉累困乏力没精神
- 脸上暗黄怎么办，脸部皮肤发黄怎么办