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没有食欲是怎么回事，没有食欲是什么原因( 二 )

小知识


因此 ， 应针对夏天食欲降低的特点采取相应措施 ， 科学安排夏季饮食 。
讲究饮食卫生：
食品原料要新鲜 ， 膳食最好现做现吃 ， 尽量避免吃剩饭；生吃瓜果要洗烫或消毒；做凉拌菜时 ， 调料中应加醋和蒜泥 ， 既可调味 ， 又可杀菌 ， 且能增进食欲；饮食不可贪凉 ， 以防病原体乘虚而入 。
勿过食冷饮：
气候炎热时适当吃些冷饮 ， 能起到一定的祛暑作用 ， 但不可食之过多 。 冰淇淋多是用牛奶、蛋粉、糖等制成的 ， 营养虽尚可 ， 但过食会使胃肠温度下降 ， 引起胃肠不规则收缩 ， 诱发腹痛 。 饮料饮用过多会损伤脾胃、影响食欲 ， 甚至引起胃肠功能紊乱 。
注意补充盐分和维生素：
由于出汗多 ， 氯化钠大量丧失 ， 故应在补充水分的同时注意补充盐分 ， 每天饮用一些盐开水 ， 以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定 。 至于维生素的补充 ， 夏季应多吃一些富含维生素B1、B2和C的食物 ， 如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝、肾等等 ， 亦可饮用一些果汁 。
热天宜清补：
在饮食滋补方面 ， 以清补、健脾、祛暑化湿为原则 。 肥甘厚味及燥热之品不宜食用 ， 而应选食具有清淡滋阴功效的食品 ， 诸如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、薏米仁、百合等 ， 经合理烹调可做成多种美味佳肴 ， 不仅能增进食欲、加强营养 ， 还可消暑健身 。 此外 ， 亦可做一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥等"解暑药粥" ， 它们都有一定的驱暑生津功效 。
二、夏天不妨多吃的食物
绿豆
古称"食中要物"、"济世良谷" 。 含蛋白质、淀粉、维生素、矿物质颇丰 ， 有退暑火、解百毒诸功 。 夏日常吃绿豆汤 ， 可防治伤暑、目赤、痱、疖等疾 。
西瓜
古誉"天然白虎汤" ， 清胃火、涤暑热有神效 。 富含糖、维生素C、钾等养分 ， 适量常吃可防治中暑、口疮、喉炎、尿道炎 。
苦瓜
俗云："良药苦口利于病" ， 可食可药的苦瓜亦然 。 含维生素B、C及奎宁、蛋白脂等物 ， 功能清热、开胃、解毒、降糖、抗癌 ， 可防伤暑、疖疮、目赤、糖尿病和癌症 。
猪血、鸭血
富含蛋白质、铁等物 ， 适当多吃能涤肠排污、补血养颜 。
鳗鱼
富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、矿物质等养分 。 烹汤清口 ， 食性平和 ， 夏日常吃能补虚、祛风、除湿、明目、开胃 。
黑木耳
富含蛋白质、铁、维生素等 ， 还含腺苷、多糖类物质 。 夏日常吃可排污、补血、降脂和防癌 。
生姜
古人云："冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳大夫开药方" 。 含姜辣素等物 ， 功能除腥、开胃、解毒、驱风、散寒、止呕 。 夏日常以姜调味 ， 可预防食物中毒、肠炎、痢疾等多发病 。
醋
含2～5％醋酸 ， 既开胃又杀菌 。 夏日常以醋调味 ， 可预防食物中毒、肠炎 。
没有胃口食欲不振是怎么回事？ 没有食欲吃不下饭可能原因：
1、疲劳或紧张 。 一般如上班族由于疲劳或精神紧张 ， 可能导致暂时性食欲不振 ， 这是属于比较轻微的现象 。
2、过食、过饮、运动量不足、慢性便秘 ， 也都是引起食欲不振的因素 ， 但要注意一些潜藏的危机 ， 诸如无缘无故的食欲不振、连续不断的食欲不振等等 。
3、精神因素：想要维持身材苗条 ， 不想吃东西 ， 体重因而大幅减轻 ， 因此拒绝进食 。
4、怀孕：女性在怀孕初期 ， 或由于口服避孕药的副作用 ， 也可能导致食欲不振或呕吐 。
5、疾病因素：食欲不振通常会让人直接联想到胃肠问题 ， 如慢性胃炎、胃迟缓、胃癌 ， 都有可能出现这样的症状 。 肝病的初期症状也会引发长期食欲不振 。 事实上 ， 因肝病而引发的食欲不振通常呈极端化 ， 严重时根本没有食欲 。 患者的亲朋好友只要稍加注意 ， 即可看出病人对食物的严重排斥 。

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