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怎么助消化，做什么促进消化( 四 )

小知识


7、鸡肫皮
又称鸡内金 ， 为鸡肫的内壁 。 鸡肫含有胃激素和消化酶 ， 可增加胃液和胃酸的分泌量 ， 促进胃蠕动 。 胃激素遇高热易受破坏 ， 故以生食为佳 。
8、番木瓜
未成熟的番木瓜含有两种酶类 ， 一种叫番木瓜蛋白酶类 ， 一种叫番木瓜蛋白酶 ， 可分解脂肪为脂肪酸 ， 可促进食物的消化和吸收 。
9、白菜
含有大量的粗纤维 ， 可促进肠胃道蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便乾结 。
怎么饮食有助消化？ 饭前喝汤或粥 ， 就不容易吃得过饱
能够帮助人消化的食物：
1.大麦及大麦芽

含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等 。 大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合 。

2.酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外 ， 突出的特点是含有丰富的乳酸 ， 能将奶中的乳糖分解为乳酸 。 对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛
奶容易腹泻的人 ， 可改喝酸奶 。 乳酸能抑制体内霉菌的生长 ， 可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调 。 乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积 ， 因而有防癌作用 ， 酸奶有轻度腹泻作用 ， 可防止老年人便秘 。

3.苹果

苹果既能止泻 ， 又能通便 。 其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用 ， 所含果胶可吸收毒素 。 对单纯性的轻度腹泻 ， 单吃苹果可止泻 。 苹果中含纤维素可刺激肠蠕动 ， 加速排便 ， 故又有通便作用 。

4.西红柿

含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸 ， 可保护维生素C ， 使之在加工烹饪过程不被破坏 ， 增加维生素的利用率 。 西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素 ， 有助于消化、利尿 ， 能协助胃液消化脂肪 ， 番茄素还能抑制细菌和真菌的生长 ， 可治疗口角炎 。

5.橘皮

橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用 ， 可增加胃液的分泌 ， 促进胃肠蠕动 。

6.鸡肫皮

又称鸡内金 ， 为鸡胃的内壁 。 鸡肫含有胃激素和消化酶 ， 可增加胃液和胃酸的分泌量 ， 促进胃蠕动 。 胃激素遇高热易受破坏 ， 故以生食为佳 。

7.番木瓜

未成熟的番木瓜含有两种酶类 ， 一种叫番木瓜蛋白酶类 ， 一种叫番木瓜蛋白酶 ， 可分解脂肪为脂肪酸 ， 可促进食物的消化和吸收 。

8.白菜含有大量的粗纤维 ， 可促进胃肠道蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便干结 。
怎样才能助消化? 1.饭后消化可喝一杯酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。 而且在饭后吃 ， 不仅能快速消化食物 ， 还能让女性能减肥 。
2.慢性支气管炎饭后吃柿子
柿子有清热润燥、化痰止咳的功效 ， 是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一 。 如果饭后能吃个柿子 ， 对咳嗽会有较好的辅助治疗作用 。
3.吃烧烤后吃梨
煎烤类食品经过烟熏火燎 ， 产生较多的苯并芘等致癌物 ， 而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富 ， 可以消除或排除致癌物 ， 在一定程度上保护胃肠免受癌症之害 。
4.饭后木瓜助消化
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用 。 科学家最新研究还发现 ， 存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质 。 饭后吃少量的木瓜 ， 对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。
扩展资料：吃饱后消化注意事项
1.不能马上运动

当我们进食后 ， 血液就会自动供应到我们的消化系统 。 此时当我们马上运动后 ， 血液就会被分配到活动的肌肉当中 。 我们的消化系统得不到足够的血液供应 ， 就会产生消化不良等症状 ， 应该在半个小时到一个小时后再进行运动有利于身体健康 。

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