心率高怎么降下来，心衰心率高怎么快速降下来( 二 )
怎样降低心率？
1、适度运动 。 一般来说 ， 运动员的心率偏低 ， 就是其长期运动的原因 。 所以说 ， 降低心率最安全和科学有效的方式就是日常生活中有规律的有氧运动 。 虽然运动后会有一过性的心率加快 ， 但运动会锻炼心功能 ， 从而降低心率 。
2、保持体重 。 超重或肥胖会使得心脏负荷加重 ， 因此会其需要更努力的工作才能保证全身脏器的供血 ， 必然会导致心率加快 。
3、规律作息 。 睡眠不足或睡眠质量不佳 ， 很容易导致心律失常 ， 所以降低心率一定不能熬夜 ， 必须规律作息 ， 保证充足睡眠 。
4、改变生活方式 。 健康饮食 ， 避免高脂肪高热量食物 ， 有利于血压血脂的控制 ， 减少心脏负担；戒烟戒酒有助于降低心率 。
5、控制情绪 ， 释放压力 。 情绪波动 ， 过忧过喜 ， 压力太大 ， 过于紧张等不良的情绪都会导致心率加快 ， 所以一旦要注意控制情绪 。
总之 ， 心率在50—65次是心脏健康的标志 。 心率过快肯定是不利于健康的 ， 而降低心率绝非一朝一夕的事 ， 需要长久的坚持 ， 其中最有效的方式就是运动 ， 还需注意日常的习惯 ， 逐渐改变 ， 绝对是有益的 。
我心率过快 ， 怎么锻炼可以降低心率 可以~心脏也是肌肉属于心肌
通过锻炼可以增强 ， 强大的心脏起搏一次的泵血量可以抵你现在的2次
从而降低心跳速度~但是要做有氧运动才有效~练肌肉没用的！每天慢跑半小时
2个月看到效果
如何降低心率？ 要看是不是病理性质的 。
如果是病理性心动过速 ， 大致分为两种：室性心动过速 和 室上性心动过速 ， 心跳通常会在120/M以上 ， 高的可见180-220 ， 这种情况要及时就医 。 如无其它器质性病变 ， 可采用介入治疗法根治 。
如果LZ只是基础心率偏高 ， 如在休息一段时间后心率为80、90等 ， 可采用日常有氧锻炼的方式来改善 。 有氧运动又称为心肺功能锻炼（包括慢跑、跳绳、椭圆机、划船机等等） ， 坚持一段时间后可比较显著的提高心肺功能 ， 亦可有效的降低基础心率 。
本人切身实践 ， 以前较少运动 ， 基础心率一直在80上下 ， 坚持无氧以及有氧运动几个月 ， 现在基础心率已经下降到74左右 。 相信坚持的时间越长 ， 效果愈加明显 。
跑步心率较高 ， 如何有效控制降低？ 你好 ， 请问多大年龄了呢？
跑步心率过快 ， 有什么办法可以把心率降下来 【心率高怎么降下来，心衰心率高怎么快速降下来】我们在进行激烈运动时都会感受到身体每一个部位的变化 ， 例如会心跳过快、腿脚麻木、及心率过高等等 ， 通常我们遇到这种情况都会在旁边休息一会儿 ， 等那股热气过后 ， 心跳的频率也向随之减少 。 有人会问心率过高怎么办？怎么才能有效的降低心率呢？答案是可以稍微休息一下、经常按摩、补充鱼油及不要憋尿等等 。 心率目的就是促动心脏的跳动 ， 从而促进血流的流通 ， 但是心率会增加死亡的概率 ， 而且心率过快还会增加心脏病的发生 。 大多数当自己的心率过快时我们都会通过药物来控制 ， 但是药物要是有两面性的 。 我们可以在日常生活中通过经常按摩来降低心率 ， 因为定时按摩会减少心率的跳动 ， 但是我们要定时按摩；再者我们可以补充一些鱼油 ， 因为鱼油可以改善心脏迷走神经 ， 可以提高心率的反应 ， 从而可以更好的保护自己的心脏 。 其次 ， 我们一定不要憋尿 ， 有些人在工作很忙时就会忘记上厕所 ， 我们一定不要憋尿 ， 因为膀胱压的增加会导致增加神经活动 ， 从而导致心跳加快这一现象；我们通常会进行一些有氧运动来降低自己的心率 ， 但是我们在运动时一定要慢 。 我们可以进行慢跑 ， 如果快跑的话也会导致自己的心率过快 。 最后我们可以通过耳罩和眼罩来给自己助眠 ， 有时候噪音或是一些光线是会影响我们的睡眠 ， 并且如果睡眠质量不好也会影响我们的心率 ， 会导致自己的心率过快 。 以上的方法都是在平常预防心率过快带来的影响 ， 如果紧急情况下 ， 我们是要靠药物来强行降低心率的 ， 所以我们也要注意 ， 如果心率过快一定要去医院 。
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