怎么样才能戒烟，戒烟只要坚持三天就成功了( 二 )
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抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因 。 当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟 ， 此时应放松自己 ， 做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛 。 此时多与人交谈 ， 与关心你 ， 愿意倾听的人交谈 ， 分担你的压力和困扰 ， 这是克服再次吸烟最有效的办法 。
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坚持写戒烟日记
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将每天的戒烟目标 ， 以及所想到的戒烟好处都写下来 ， 不要只是提醒自己戒烟 。 每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处 。 随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多 ， 你要把他们加进“戒烟日记”内 。
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奖励自己
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逐项划去“戒烟”日记内完成的事情；当你抗拒了吸烟的诱惑时 ， 记得要用积极的话来鼓励自己；制定一些必须达到某个目标才可获得的奖励 ， 这样更能激励你继续前进
怎么样才能戒烟 ， 那就贴
瑞美戒烟贴
吧 ， 贴上后就没有吸烟的欲望了 ， 再也不想抽烟了 ， 即使抽 ， 也感觉没什么味道了 。 而且戒烟的过程中还没有那种戒烟综合症的反应 ， 可轻轻松松地达到戒烟的目的 。 你可以试试
这个 。 如果不想戒烟 ， 它还可以控制你的烟量 ， 让你想抽多少就抽多少 ， 怎么样 ， 还不错吧？
因为我老公就是用这个戒烟的 ， 所以才敢向你推荐哦！
怎么样才能成功戒烟？ 烟草依赖是一种慢性高复发性疾病 ， 戒烟需要专业治疗
一、尼古丁成瘾环
首先要了解尼古丁成瘾环 ：
1、吸烟时尼古丁伴随烟雾进入人体；、
2、尼古丁进入吸烟者大脑后 ， 带来暂时的愉悦感 ， 随之尼古丁水平迅速下降 ， 从而产生焦虑、失眠等 ， 戒断症状 。
3、人体要想维持这种愉悦感并避免戒断症状 ， 就渴望再通过吸烟来不断地摄入尼古丁 。
“尼古丁依赖”又称“烟草依赖”已被世界卫生组织（WHO）列入国际疾病分类 ， 它是导致戒烟困难的根本原因 。
二、如何才能成功戒烟 ？
科学戒烟方法=药物治疗+心理治疗+行为治疗
1、戒烟药物 ：规范使用戒烟药物可以治疗生理依赖 ， 减轻戒断症状（如：焦虑、烦躁）提高戒烟成功率 。 伐尼克兰：是一种专为帮助戒烟而研发的全新机理的口服药 ， 不含尼古丁 。 多项临床试验结果表明 ， 伐尼克兰治疗烟草依赖明显优于目前现有的治疗药物 ， 能够有效控制戒断症状和对吸烟的渴望 ， 降低吸烟的愉悦感 ， 从而有效降低复吸的可能性 ， 在帮助成年烟民戒烟方面 ， 表现优越 。
2、心理辅导 ：治疗心理依赖 ， 要帮助戒烟者树立正确的观念 ， 回顾戒烟的经历 ， 做好戒烟思想准备 。
3、行为矫正 ： 有意识的改变日常生活中与吸烟有关的习惯 ， 以其他行为替代吸烟等 。 要让烟民知道吸烟不快乐 ， 戒烟不痛苦 ， 科学戒烟 ， 和谐戒烟 。 摆脱尼古丁成瘾 ， 告别最后一支烟—您能做到！远离烟草 ， 享受健康生活 ， 戒烟我能！
怎么样才能戒烟 一般单纯靠毅力戒烟 ， 是很难戒掉的 ， 在戒烟过程中 ， 总是会心烦 ， 暴躁 ， 注意力不集中 ， 我以前戒烟的时候就是这样 ， 看见别人抽 ， 心里就痒痒 ， 就又忍不住抽起来 。 老婆很无奈 ， 到处给我找戒烟的方法 ， 后来听说宏盛牌清肺的戒烟灵不错 ， 就给我买了 ， 现在戒的也差不多了 ， 我觉得这样戒烟挺好的你也试试
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