双力臂怎么练，双力臂( 二 )

这个动作每天可以分8—12小组的训练，一小组做8—15个练习。记住不求数量多，一定要标准。
4、单杠直身慢下。

主要训练手臂与背部力量的控制感，速度越慢越好，每天可以分为5—8小组，一小组做3—5个。

双力臂怎么练练引体向上啊！