喝酒想吐怎么办，喝酒恶心想吐怎么办( 五 )
可以做的适合于我们并有意义的事有很多 。
1．戒酒的初期 ， 可以散步或者快走 。 尤其是去未曾到过的新地方 。 去公园或乡间小道悠闲地漫步 ， 但不是累人的急行军 。
2．阅读 。 虽然我们有些人无法定下心来看书 ， 但是我们真的该好好看一些书籍 ， 以此使自己开阔视野 ， 增加生活的阅历 ， 同时更加专心 。
3．逛博物馆或画廊 ， 有些人选择摄影也很不错 。
4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动 。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务 。 整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务 。 但我们在做这些事时 ， 不要贪多 ， 量力而行 。 不要一次清理整个厨房或是整理所有文件 ， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹 ， 其它工作改天再做 。
6．尝试培养新的嗜好 。 选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动 。 例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等 。 许多人发觉 ， 自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好 。
7．重拾往昔乐趣 。 一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等 ， 延续这些爱好 。 但如果觉得已不再适合你 ， 就直接舍弃 。
8．去上课 。 学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作 ， 那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣 ， 不一定要有学分证书） 。 还有很多地方都有每周只要上一天的课程 ， 何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野 ， 更可以拓宽生活领域 。 万一你对上课内容感到厌倦 ， 不要犹豫马上退出 。 学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动 ， 我们才能够鼓起勇气重新面对 ， 才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面 。
9．自愿去做一些有用的服务 。 许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务 。 我们可以有很多选择 ， 当我们能够对他人有所贡献时 ， 即使只是微不足道的服务 ， 我们也会觉得特别受用 ， 甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时 ， 我们也会感觉非常有兴趣而特别投入 。
10．打扮自己 。 我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿 ， 都会有出乎意料、令人愉悦的效果 。
11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变 。 我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动 ， 诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话 ， 找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动 ， 纯粹为了犒赏自己 。
5、 改变旧有习惯
在我们酗酒的过程中 ， 固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动 。 尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候 ， 这些看似平常、重复出现的场景 ， 对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱 。
我们刚开始戒酒时 ， 回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助 。 我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市 ， 我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点 。 不管是和朋友的饮酒作乐 ， 还是每天固定时间的习惯性小酌 ， 我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒 。
我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节 。
6、 使用甜食或饮料
尽量不要让自己饿着肚子——饥肠辘辘时 ， 想喝酒的冲动显得更为强烈 。 这时候吃点甜食或是小点心、营养食品似乎能够减低我们对于酒精的渴望 。 因为甜味能够抑制喝酒的冲动 ， 进食过程本身也会带来一连串新的肢体动作: 喝饮料、牛奶、吃饼干、水果时的咀嚼、吞咽等等 ， 也对改变以往饮酒时的旧有习惯很有帮助 。
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