有黄褐斑怎么办，长了黄褐斑怎么办( 五 )
防晒问题
什么时候需要涂抹防晒霜？最简单的就是有阳光就涂 。
一年365天， 天天都要涂吗？视情况， 阴雨天， 紫外线的照射强度要比平时下降30%左右， 下降1/3后的强度对面部皮肤的损伤就会大大降低 。 如果遇到一天内忽晴忽雨， 防晒霜还是必须的 。 另外， 如果工作时长期坐靠窗位置容易接受到阳光照射， 也是需要防晒的 。
怎样涂防晒霜？出门前20到30分钟涂抹， 尤其是化学性防晒霜， 因为这类防嗮双需要涂抹一定时间和皮肤发生反应后才起效 。
涂多厚适合？尽量厚 。 简单的方法就是涂抹到脸上的黄褐斑基本被覆盖， 看不到为止 。
（研究表明防晒霜需要涂到一定厚度才有效果， 每平方厘米至少2mg防晒霜， 一张脸需要用大约一个掌心的量， 这意味着一瓶30ml的防晒霜20~30次就用完了 。 涂多少SPF值的？越高越好吗？其实SPF≥30就可以， SPF体现的是防晒持续时间， 因此如果使用SPF30的防晒霜， 3~4小时就得补一次以保持效果 。 ）
防晒霜应该是哪个步骤涂合适呢？最简单的是：洁面—保湿霜/乳液—防晒；复杂一点的是：洁面—爽肤水—保湿霜/乳液—防晒霜—彩妆
买什么品牌的防晒霜？防晒霜的成分已经非常成熟， 各个品牌也大同小异， 因此目前市面上品牌的防晒都可以， 注意不要购买一些美容院（店）推销的没有生产许可、批号或条形码的所谓的名牌产品 。 如果皮肤常过敏（红、肿、痒、灼热等）建议购买药妆品牌的物理性防晒霜， 常发痘痘也需要药妆品牌的清爽型的防晒霜， 不容易堵住毛孔 。
饮食问题
黄褐斑的患者有什么忌口吗？没有， 辛辣的食物也都可以吃， 但是多吃一些新鲜的水果蔬菜， 里面含有较多的VitC、VitE和其它微量元素， 有抗氧化抑制黑素形成的作用 。
睡眠问题
午夜到凌晨这段时间是各个器官最需要休息、调整的时间， 皮肤也是如此， 因此尽量保证在这段时间的充足睡眠， 实在没有条件也要在白天补充好睡眠时间， 一般建议每天的总睡眠时间在6~8个小时 。
心情问题
经常有患者说， 烦心事情多， 然后开始长斑， 脸上出现斑， 心情更糟糕， 接着开始影响到睡眠和饮食， 黄褐斑也日渐加重 。 如此恶性循环， 其实， 并不是烦心事引起了黄褐斑， 而是对待烦心事的态度影响到了黄褐斑的发生 。
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