心里紧张怎么办，心里莫名的慌张怎么办( 二 )
第二 ， 做一些放松身心的活动 。 具体做法是：①选择一个空气清新 ， 四周安静 ， 光线柔和 ， 不受打扰 ， 可活动自如的地方 ， 取一个自我感觉比较舒适的姿势 ， 站、坐或躺下 。 ②活动一下身体的一些大关节和肌肉 ， 做的时候速度要均匀缓慢 ， 动作不需要有一定的格式 ， 只要感到关节放开 ， 肌肉松弛就行了 。 ③作深呼吸 ， 慢慢吸气然后慢慢呼出 ， 每当呼出的时候在心中默念“放松” 。 ④将注意力集中到一些日常物品上 。 比如 ， 看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西 ， 细心观察它的细微之处 。 点燃一些香料 ， 微微吸它散发的芳香 。 ⑤闭上眼睛 ， 着意去想象一些恬静美好的景物 ， 如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等 。 ⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动 。 比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等 。
紧张怎么办 那么请你仔细回忆一下 ， 你有没有哪次做考试、演讲、比赛之类的事情时候 ， 都没有紧张呢？
我想应该至少能找出一次的 。
然后你放松的坐在椅子上 ， 不断回忆那次的过程 ， 时间、天气、外面情形、人物.....尽可能的回想细节 ， 闭眼看到当时的过程 ， 看到事物的颜色 ， 天气的冷热 。 这样 ， 不断回想 ， 然后做深呼吸 ， 同时做一个特殊的手势（什么都可以） 。 每天进行20分钟 ， 经常练习 。 当你真正面对往常使你紧张的情境时 ， 就做那个手势 ， 然后尽量深呼吸 ， 回忆成功的记忆 。
这样就能控制你的紧张到可以接受的程度了 。 （一定程度的紧张是必要的 ， 它可以帮助你保持良好的状态 ， 反应更快 ， 让别人觉得你更投入 。 ）
这样 ， 只要你成功了一次 ， 那么恭喜你！会有不断地成功在后面等着你 。
心理紧张怎么办？ 紧张这种问题 ， 不管是正常人还是有精神心理方面问题的人 ， 都可能会出现 。 关键在于怎么样应对和处理 ， 人有紧张情绪不可怕 ， 当你出现紧张情绪的时候 ， 可以通过多和周围人有一些沟通交流 ， 多出去走走 ， 运动运动 ， 培养些兴趣爱好等正确的宣泄释放和转移 。
心理容易紧张怎么办 紧张是正常现象 ， 你在之前做好充足的准备能够消除你的紧张心理 ， 只有对的接触的事物足够了解 ， 在演讲或参加什么比赛时你就可能有惯性思维 ， 再紧张你的变现也不会是最差的 。 这也是自信的一种表现 ， 相信无论做什么成功只给那些有准备的人 ， 有准备了 ， 自信了 ， 紧张就会减
心理过度紧张怎么办？ 紧张它不仅仅影响着我们的生活 ， 如果长时间焦虑的话 ， 还会影响自身的健康和心理健康 ， 我们可以做一些什么事情来改善？接下来我们一起来看一下！
总有很多人说 ， 我好紧张 。 经常焦虑紧张怎么办 ， 怎么缓解焦虑紧张？对于焦虑我也是深有体会 ， 因为工作和生活多方面的压力 ， 让我有的时候一度崩溃 ， 如何缓解紧张 ， 其实给我感触最大的就是一方面要让自己学会正确的去看待事情和学会放松自己的心情 ， 没有什么过不去的坎 ，
一、找到紧张的根源
你什么时候感到紧张？紧是什么感觉？
大多数人常常忽视这个问题 ， 甚至从不考虑这个问题 。 所以从现在开始要面对问题 。 因为 ， 意识到焦虑是改变的第一步！光是这一点就足以帮助人们应对焦虑 。
二、给自己一个心理暗示
当压力和紧张的情况来临时 ， 当心率加快时 ， 谁能真正冷静地思考呢？你需要事先准备一个心理暗示 。
一个简单的提示 ， 比如：冷静下来 ， 或者选择一个最适合你的一句话 ， 找到最适合你的方式 ， 可以试一试有没有不一样的效果 。
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