睡觉老是惊醒怎么回事，睡觉时容易受惊吓是神经衰弱( 三 )
为了避免失眠的现象 ， 平时一定要注意自己的睡眠质量 ， 改善一些不良的生活习惯睡觉前减少看电视或者是玩电脑屏幕的时间 ， 这样会给自己的电脑一种刺激 ， 而出现失眠的现象 。 睡觉之前也可以打一盆热水进行泡脚 ， 这样也可以提高自己的睡眠质量 ， 平时也可以通过饮食来改善自己的睡眠 ， 这都是非常好的方法 。
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我睡觉一老惊醒怎么回事？ 半夜惊醒的原因：
1、枕头的摩擦声
习惯侧卧的人恐怕不会注意 ， 自己耳朵与枕头密切接触产生的细小摩擦声 ， 有时也会令大脑兴奋 ， 使人半夜惊醒 。
据统计 ， 人在睡眠时会不知不觉多次翻身 ， 这时头部 ， 尤其是耳朵与枕头摩擦产生的沙沙声会影响睡眠质量 ， 特别是在睡眠较浅的情况下 。
2、白天压力大
现代人工作学习压力大 ， 白天身心处于亢奋状态 ， 为各种琐事操心 ， 无形中压力积蓄 ， 晚上仍会受到影响 ， 从而导致睡眠变浅 ， 夜间容易醒来 。
3、过度疲劳
轻度疲劳可催人入眠 ， 但过度疲劳则会让大脑处于兴奋状态 ， 妨碍入眠 。 睡觉时若中枢神经处于兴奋状态 ， 人体就无法放松 ， 夜间容易醒来 。
扩展资料睡眠建议：
1、枕套可用不易产生摩擦声的材质 ， 例如绸缎质地的枕套 ， 摩擦声就较小 。
2、睡前1小时听会儿喜欢的音乐 ， 或看几页喜欢的书来放松心情 ， 把白天的种种烦恼暂且抛之脑后 ， 做好入睡准备 。
3、睡前1小时可以先做点肢体拉伸运动放松四肢肌肉 ， 然后泡个温水澡舒缓身心 ， 松弛神经 ， 有助入眠 。
4、建议睡前3小时开始不要喝酒 。
【睡觉老是惊醒怎么回事，睡觉时容易受惊吓是神经衰弱】参考资料来源：
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