怎么防止中暑，防止中暑的三个要点( 二 )
三、要保持充足的睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳 。 充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免受凉感冒 。
终上所述，夏日要防止中暑要做好必要的防护工作 。
怎样防止中暑啊？ 首先，要尽量避免在11时到15时高温时段出门，尽量不要长时间地在阳光下曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作；空调不要对着自己吹，在冷的环境中，人的血管是收缩的，从冷的环境突然转换到热的环境中，血管会突然扩张，从而导致血压下降，容易出现头晕、昏迷、虚脱等症状，因此冷热切换不要太快 。 其次，健身后要多饮开水，切记不要喝过多的冷饮 。 出汗多的人可适量喝些淡盐水，记住要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用；另外，外出旅游或出差时应随身带一些仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品 。 虽然天气炎热，但还要注意充分休息，尽量不开夜车，以免降低身体的抵抗力 。
如何预防中暑? 天气炎热，人容易汗流浃背，水分盐分流失过多就会中暑，重者危及生命 。 有人认为在炎炎烈日下运动才会中暑，其实不然，过度饮酒，睡眠不足、生活节奏被打乱都是中暑的导火索 。
那么，夏日如何防中暑呢？
平时要多喝水，不要等口渴了才喝水 。 最好的办法是根据气温的高低，每天喝足够的水，出汗较多时可适当补充一些盐水 。
不得不在户外高温工作时，可将凉毛巾搭在头上 。
饮食上要多吃清淡的食物 。 夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜等都可以用来补充水分 。
外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤类服装 。 尽量穿浅色服装、戴隔热帽和太阳镜、有条件最好涂抹防晒霜 。 应随身携带一些防暑药物 。
在每天10时至16时在烈日下行走，中暑的可能性是平时的10倍 。 老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出 。
中暑的初期症状是小腿抽筋，腹部肌肉痉挛，重者出现恶心、呕吐等症状，甚至意识不清，如不立即治疗存在生命危险 。
在高温期间要注意自我调节；多休息，保证充足的睡眠；及时补充水和维生素；保持所处环境的整洁通风 。
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