睡觉睡不踏实是怎么回事，晚上睡觉老是断断续续的醒( 三 )
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失眠的6个食疗方法：
1 ， 百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯 ， 水中泡发）、冰糖各30克 ， 大米100克 。 干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮 ， 快熟时加入冰糖 。 此粥清热养阴、润肺安神 ， 适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。
2 ， 酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克 。 先将粳米煮熟 ， 再下酸枣仁末煮5分钟 。 具有养心安神、宁心止汗的作用 ， 适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用 。
3 ， 甘麦枣藕汤：取莲藕、小麦、甘草、红枣 。 一同放入锅中加水煮开 ， 最后加盐调味 。 此汤有益气养血、宁心安神的作用 ， 特别适合气色不佳的失眠者 。
【睡觉睡不踏实是怎么回事，晚上睡觉老是断断续续的醒】4 ， 桑葚水：鲜桑葚60克 ， 加水小火煎煮10分钟 ， 每晚睡前1小时服用 。 桑葚味甘 ， 性寒 ， 具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用 ， 特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用 。
5 ， 小米红枣粥：小米60克 ， 大枣6枚去核 ， 蜂蜜30克 。 小米、大枣煮粥 ， 粥成后调入蜂蜜睡前食用 。 中医认为 ， 脾胃功能不好 ， 睡眠质量就差 。 小米、红枣能调养脾胃 ， 适合脾胃不合的失眠者 。
6 ， 大枣甘麦舒心茶：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克 ， 加水煮沸后用小火煮5分钟 。 冷却后调入蜂蜜 ， 每日1剂 ， 代茶饮 。 此茶具有益气健脾、宁心安神的作用 ， 非常适合更年期综合征患者食用 。
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