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怎么样去湿气，去湿气最有效最好的方法( 三 )

小知识


此外 ， 还可以多吃点辛辣食物 ， 以祛除体内的湿气 。
妙招2：运动出汗
祛湿效果：★★★★★
体内湿气越重的人 ， 越应该运动 ， 运动出汗是很好的祛湿方法 ， 每天坚持适量的运动 ， 对身体健康非常有益 。 湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动 。
除了运动出汗外 ， 很多养生项目也可以帮助出汗 ， 如汗蒸、桑拿等 ， 不仅能促进身体内的湿气排出 ， 还能排出身体内的毒素 ， 适合那些不爱运动的人 。
妙招3：传统艾灸
祛湿效果：★★★★
传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用 ， 对祛除体内湿气效果很好 。 体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟 ， 具有补中气、行气活血的功效 ， 可有效缓解胃部不适 。
另外 ， 丰隆穴(人体小腿前外侧 ， 当外踝尖上8寸 ， 条口穴外 ， 距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端 ， 屈肘 ， 当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用 ， 平时可常灸 。
妙招4：拔罐
祛湿效果：★★★★
拔罐对祛除体内湿气同样具有较好的作用 ， 拔罐时主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下 ， 旁开1.5寸处)、中脘穴、阴陵泉穴(小腿内侧 ， 膝下胫骨内侧凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸处)等穴位为主 ， 这些穴位都在胃经和脾经上 ， 只有疏通了胃经和脾经 ， 才能运化水湿 ， 达到祛除体内湿邪的作用 。
妙招5：泡脚
祛湿效果：★★★
很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康 ， 其实 ， 夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用 ， 对脾胃功能不好的人来说更是如此 。 因为脾胃功能不好 ， 容易被湿邪侵犯 ， 用藿香煎汁泡脚 ， 是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法 。
具体方法是：取藿香30～50克 ， 加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右 ， 滤出汁液 ， 药渣再加水2000毫升煮至1000毫升 ， 混合2次所煎汁液 ， 倒入盆中 ， 待水温40℃左右时浸泡双脚 ， 时间以15～20分钟为宜 。
怎样去湿气 湿气重是什么原因？ 饮食油腻、缺乏运动、多吃、熬夜、压力大等都会导致肠胃消化功能受阻 ， 水分代谢失调 ， 从而造成体内湿气重 如何祛除体内：
1食疗法：赤小豆薏米熬粥 ， 薏米和红小豆按2：1配好（大约数就可以啦） 。 红豆选用赤小豆效果更加 ， 如果想要更精确效果更好点的话 ， 可以去比农旗航店看看它的材料比例配方 ， 还能根据它的配方加入天然五谷药材 ， 薏米100克、枣（干）25克、赤小豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克
折叠制作方法
1. 将薏米、红豆以温水浸泡半日；
2. 用纱布将仙鹤草包好；
3. 大枣去核浸泡；
4. 将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中；
5. 加水煮成稀粥 ， 最后撒上糖调味即可
2足贴：足贴能够促进新陈代谢 ， 促进睡眠、舒缓疲劳、改善便秘、口臭及腹胀现象;活化细胞 ， 排出体内湿气 ， 缓解足底和关节部位的压力
3运动祛湿：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长 ， 增强心肺功能 ， 改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况 ， 有利于人体的生长发育 ， 提高抗病能力 ， 增强有机体的适应能力 。 减低儿童在成年后患上心脏病 ， 高血压 ， 糖尿病等疾病的机率 。 体育锻炼能改善神经系统的调节功能 ， 提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力 ， 并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行 。

湿气湿气有内湿和外湿之分 。 自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪 。 而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体 ， 由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉 。 又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉 。 另外脾喜燥恶湿 ， 易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状 ， 肌肉酸痛倦怠乏力,纳呆食少 ， 便溏完谷不化口中粘腻等 。 观其舌苔厚腻 ， 察其脉象濡临床间夹其他征象都表现出湿气重的症状体征 。 避免湿气进入体内 ，

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