蛋白质粉怎么样，和蛋白质粉有用吗( 二 )
三九的蛋白质粉怎么样 蛋白粉质量不错 ， 但是功效怎么样还得取决于你的吸收程度 。
健身的人可能都会吃一些蛋白粉 ， 但是蛋白粉的作用是什么 ， 蛋白粉的使用方法都有什么就不知道了 。
蛋白质是人类体内重要的组成部分 ， 可以帮助身体起到修复的作用 ， 健身用的蛋白粉的主要组成部分就是乳清蛋白 ， 这也是人体利用率最高的蛋白 ， 吃了蛋白粉可以迅速补充人体所需的蛋白质 ， 达到增加肌肉的效果 。
蛋白粉的正确使用方法：
1、对于运动人群来说 ， 每天保证25-45克左右的量 ， 运动中、运动后服用都可以 ， 不要开水冲服 ， 遇到高温蛋白粉会营养流失 ， 可选择牛奶冲服 。
【蛋白质粉怎么样，和蛋白质粉有用吗】2、另外蛋白粉还不能与酸性饮料来一起服用 ， 会导致蛋白粉凝结成块状 ， 导致胃部胀痛 。
蛋白粉虽然很好 ， 但也要掌握蛋白粉使用方法 ， 避免错误的使用方法给身体带来不良影响 。
吃蛋白质粉有什么好处？营养价值怎么样？ 你想买这个牌子的蛋白粉 ， 但是不知道这个牌子怎么样 ， 如果你只是想补蛋白的话 ， 那么我建议你还不如是食补 ， 也就是说在吃鸡蛋或者是喝豆浆以及黄豆芽 ， 这里面都有许多的优质蛋白是上架的选择 。
如何判断一款蛋白质粉好不好？ 蛋白粉的作用
蛋白粉：没有特殊的营养价值 ， 其价值不会高于奶粉等其他蛋白质制品 。 所有的蛋白质口服后都将在消化道中被分解成氨基酸 ， 然后被体内吸收 。
期食用过多的蛋白质反而会增加患癌症的风险 。 蛋白质摄入过多 ， 不但是一种浪费 ， 而且对人体健康也是有危害的 ， 因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下 ， 其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病 。 所以 ， 只要我们日常饮食结构合理 ， 就没有必要额外补充蛋白质粉 。 痛风、肝肾功能衰竭的病人 ， 更要限制蛋白质的摄入 。
蛋白质粉应该如何吃
人体每天所需的热量有10%～15%来自蛋白质 。 市场上的蛋白质粉有两类 ， 一类以大豆为原料 ， 另一类以牛奶为原料 。 两类蛋白质粉在食用对象、剂量等方面虽有许多共同之处 ， 但在吃法上则有一些差别 。 以大豆为原料的蛋白质粉 ， 其固有的气味和口味不能为大多数消费者所接受 ， 如果用其加在其他食品中同吃 ， 不少人会有“吃药”或难以下咽的感觉 。 在食用大豆蛋白质粉之前 ， 先到药房购买空壳胶囊 ， 分装入“囊”后再吞服 。 下列注意事项虽然对两类蛋白质粉都适用 ， 但主要是针对乳清蛋白质粉的 。
1.按推荐摄入量服用 。 由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样 ， 故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量 ， 服用者不要随意增量或减量 。 吃得太少 ， 达不到预期的目的；吃得太多 ， 又会造成浪费或副作用 。
2.不要空腹服用 。 空腹吃蛋白质粉 ， 蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉 ， 浪费了宝贵的优质蛋白质来源 。 因此 ， 在吃蛋白质粉之前或同时 ， 吃一些其他食品 。 患者只能吃流质 ， 可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用 。
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