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怎么不生气，生闷气怎么把气排出来( 三 )

小知识


人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰
富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观 。 如果有了正确的
人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持
正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远
，做到冷静而稳妥地处理各种问题♂
其次→不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围
之内 。 尽量使自己有完满完成目标的可能 。 这样你的心情就会十分愉悦
再次，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过
每一天♂
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积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充
满热情与信心 。 因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要
换个方法变个方式思考，你将大有收获♂
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向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪 。 自我放松，多参加休闲运动 。 积
极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的♂
对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，人要有自
己的主见 。 你要有坚定的信念，只有自己当机立断，远离小人，你的事
业才会成功 。 相信自己的能力，一定能将工作做得更好♂
乐观是心胸豁达的表现乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础
，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝♂
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♀当你的人生目标已经实现时你就能寻找自己心仪的异性朋友 。 请你这
样设想：当风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深
沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起，让你知道有
人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快♂
人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻 。 当你朝着奋斗的目标迈进时
，都会增加你的愉悦与自信 。 你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远
与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣
，祝你生活美满幸福 。 你就能在心理上获得最大的快乐，你将拥有快乐
的每一天！相信你能把握自己快乐而幸福的人生，实现了梦寐以求的奋
斗目标♂
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怎么才能不生气？ 有些事可能是无法避免的但有些是可以避免的比如说成年人干未成年人是不应该生气的跟老人也是不应该生气的跟同事也不应该生气的 。 一定要克制好自己的情绪少说话多做事多与人为善这样就会减少争执同时也会减少生气的几率 。
怎样才能不生气或不容易生气？ 理解愤怒首先是生理的，即先会有肾上腺素水平的变化，带来呼吸、心跳等的变化及想要破坏的冲动，之后才会感受到“我在愤怒” 。 试着让自己整个儿的放慢，时时去关注自己的身体感受（五祖宏忍讲“念念自见”），觉得貌似不舒服前先不着急说话或行动，闭上眼睛思考身体不适感的来源，感受自己的冲动，在脑中预演几遍“如果我那样说，结果可能是……”、“如果我一拳打出去，结果可能是……”、“换作某个我敬佩的人，ta的表现可能是……”在这思索过程中，身体自然就会冷静下来 。 这种对原因及可能性的设想可以使人冷静的原因在于，（1）因为肾上腺素分泌是有时效的，只要保持身体不动闭上眼睛，过了半分钟后身体就会不那么躁，就会慢慢恢复正常思考的能力；（2）理性思索需要消耗能量，会迫使流向四肢的血液向大脑回流，可以加速人们将过度唤醒的身体恢复平衡状态的过程 。 沙赫特通过一系列实验证明：怎样解读自己的身体反应是使人愤或不愤的重要差别 。 比如一个嗜好打架的人被别人不小心碰了一下后容易将这一“碰”理解为挑衅，于是可以在一秒内火冒三丈血压上升体温上升甚至立即做出挥拳头的动作，但理性人在一般情况下都会将这一碰仅仅理解为不小心一碰，听对方说个“抱歉”之后点个头就过去了，甚至有时会自己无意间说出个“抱歉”，因为这是人际关系的重要润滑剂 。 （这种“解读”的能力以及创造性问题解决的能力，说到底都是阅历积累的结果 。 读万卷书，阅人无数，慢慢自然就会拥有这样的淡定与安然 。 ）2 理解“人无完人”，接受有缺陷的自己，喜欢上自己，消除自罪感，可以慢慢消除自己生自己气的行为 。 比如总想着“我是拖延癌晚期，我真是个无可救药的人”会使人越想越觉得自己坏，觉得一切都是自己的错，但又没有办法把自己变成理想中的“好人”，便会无可避免的对自己愤怒 。 对于这个问题，推荐：你什么时候觉得如果自己不努力，背后会是万丈深渊？

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