便秘严重怎么办，没便秘但是拉屎都是一颗颗的( 五 )
缓解便秘的小偏方
偏方1、早上空腹喝水法
便秘也就是我们体内的水份太少 ， 然后我们大肠蠕动变慢 ， 我们一早上空腹喝点水是有好处的 ， 晚间肠胃都在休息状态 ， 一早喝点水呢 ， 肠胃运作会比平常快速 ， 也就容易排便了 。
偏方2、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激 ， 所以有些人喝下后就会拉肚子 ， 优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因 ， 益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵 ， 生成的有机酸就会促进肠道蠕动 ， 但是饮用市面优酪乳的缺点是 ， 含糖量太高喝太多容易发胖 。 每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌 ， 如果可以自己DIY制作优酪乳更好 ， 能够控制含糖量 ， 或者选择以大豆发酵的优酪乳 ， 糖分也比较少 。
偏方3、早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿 ， 这是因为咖啡具有利尿的效果 ， 而同时 ， 咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经 ， 因而促进肠道的蠕动 ， 让早晨排便变得更加顺畅 ， 而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显 ， 是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系 。
偏方4、在三餐中加入辣椒
辣椒属于刺激性食物 ， 对于消化道来说是一种刺激 ， 但是这种方法很不健康 ， 对身体也有伤害性 ， 所以不建议采取这种方法 。
严重便秘怎么办 便秘是很困扰人 ， 要想解决便秘问题 ， 要注意一下日常生活中的细节问题 ， 养成一些有利于健康的好习惯 ， 解决便秘问题并不难 ， 下面有一些针对便秘的好习惯需要慢慢养成 。
一、习惯每天在床上爬10到20分钟 ， 来有意识地增强肠胃蠕动 。
二、要习惯每天用手来揉肚子 。 （逆时针缓解腹泻） ， 顺时针揉是缓解便秘 。
三、要坚持做运动 。 习惯每天练习慢跑或健身跑 ， 从而提高免疫力 ， 增强肠胃蠕动 。
四、要每天习惯有空腹8个小时的习惯 ， 不要一直饱着 ， 不让胃肠有一个充分休息的时间 。
另外 ， 养成以上习惯后 ， 在每天进食物时要注意以一下 ， 有好多食物是天生治疗便秘的良方 。 比如：不可溶性的膳食纤维 ， 膳食纤维可以减少排泄物在肠道内停留的时间 ， 增加粪便的体积 ， 从而起到润肠通便的作用 。 含有膳食纤维的食物有：
一、蔬菜、水果类 。
新鲜芹菜、竹笋、莲藕、玉米、豌豆、西蓝花 ， （西蓝花含有丰富的VC和胡萝卜素 ， 还是一种很好的防癌及抗癌的蔬菜） 。 这些蔬菜可以拌凉菜吃 ， 但要适量食入 ， 不宜吃太多 。 这些蔬菜不仅有膳食纤维 ， 还有一些抗氧脂剂和维生素 ， 既能促进排便 ， 又能够得到营养的吸收 。 水果类 。 苹果、梨、熟透的香蕉 。 这些水果都含有大量的膳食纤维 ， 能起到润肠通便的作用 。
二、白萝卜汤 。 白萝卜通气通便 ， 并且本身有化湿的作用 ， 对大便粘滞不爽 ， 很有效果 。 （把白萝卜切成大一点的块 ， 在锅里煮30分左右 ， 半生半熟时吃萝卜 ， 喝萝卜汤 。 ）
三、生南瓜榨汁 。 生南瓜从皮到肉都含有丰富的膳食纤维和果胶 ， 食入的后 ， 可以很好的促进胃肠的蠕动 ， 并且还可以抑制肠道里面的有害菌 ， 吸附肠道里面的垃圾 ， 每天早上喝一杯 ， 可以解决便秘的问题呢 。
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