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缺钾怎么补，人缺钾吃什么来补最快( 三 )

小知识


身体缺钾怎么办？ 要多吃含钾高的菜 ， 如海带 ， 每天要保证60克 ， 不能太多 ， 你吸收不了 ， 洗净后凉拌最好 ， 要适合自己口味
缺钾都应该怎么补什么？ 人体缺钾 用食疗的方法就可以把预防和滋补结合起来 ， 很多食物含钾量是很高的 ， 你可以适当的调节自己的饮食结构 ， 没必要吃保健品 。
含钾量高的食物：
谷类：全谷类、小麦肧芽 。
奶类：各类调味乳奶 。
肉类：鹅肉、沙丁鱼 。
豆类：红豆、绿豆 。
蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇 。
水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高 。
其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品 。

提醒一下 ， 肾有问题的人 ， 在摄入多少钾的问题上 ， 一定要遵医嘱！否则严重的话是会造成生命危险的 。
缺钾怎么补食物 含钾的食物大致归纳为以下几大类的：

水果类：含钾高的食物有很多 ， 黄绿色水果钾含量高 。 以香蕉含钾元素最丰富 。 香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高 。

谷类：全谷类、小麦肧芽 。 荞麦、玉米、红薯 。

肉类：鹅肉、沙丁鱼、羊肉、牛肉、猪腰、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪、火腿、猪肉松、鳗鱼等 。

豆类：红豆、绿豆、鲜豌豆、毛豆、鲜蚕豆、黄豆、花生、核桃 。

蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜、香菜、油菜含量高)另有胡萝卜、韭菜、山药、黄豆芽、香菇 ， 豆腐皮 。 每百克食品中含钾量在1000毫克以上 。 其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳等 ， 每百克食品中含钾量在500毫克以上 。

海藻类：紫菜、海带等海藻类食品一般含钾较多 。 每百克紫菜含钾1640毫克 ， 是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍 ， 因此 ， 紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品 。

奶类：牛奶、乳酪、各类调味乳奶 。

茶叶：茶叶是含钾较丰富的食物 。 据测定含有1.1％～2.3％的钾 ， 所以茶水是夏季最好的消暑饮品 。

食物补钾注意事项：

小心补钾过量 。 需要注意的是 ， 补钾最好是食补 ， 使用补钾药物需要正规医院专业医生的指导 。 儿童每日应摄取钾1600毫克 ， 成人每天2000毫克 。 补钾不当甚至过度补钾 ， 会对身体造成严重的伤害 ， 导致意识模糊、呼吸困难 ， 甚至心脏骤停 。

辩证食物补钾 。 应该多吃哪方面的食物也要视病情和体质而定 ， 有肾病的病人最好少吃豆制品 ， 而肠道不好的患者则尽量少吃粗纤维食品 ， 体质较弱的女性应少吃紫菜 。

不要偏食 。 钾在天然食物中分布很广 ， 日常膳食中一般不会缺乏 ， 如果膳食不平衡 ， 偏食肉、蛋、多糖、多盐 ， 而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少 ， 就会发生钾的摄入量减少 。

烹饪要科学 。 烹调不合理 ， 做菜馅去菜汁 ， 吃菜时弄去菜汤 ， 那就等于吃“低钾菜” ， 无形中丢失大量的钾 。
身体缺钾 ， 怎么补？ 长期缺钾者 ， 会有心律不整、神经传导不正常、呕吐等症状 。 流失大量的水份时（如腹泻与非常大量的出汗） ， 除了补充水份 ， 还要补充电解质 ， 若只大量补充水份而未补充电解质 ， 就会产生无力、痉挛、 呕吐腹泻等「衰竭」的症状 。 吸收来源： 肉类、牛奶、乳酪 新鲜蔬果、橘子、葡萄乾、马铃薯、香蕉、冬瓜 以香蕉的含钾量最多 。 钾建议摄取量： 钾的摄取不宜过量否则会造成钠的流失与不足 。 长期服用抗生素、利尿剂者、盐分摄取过高者 ， 都必须多摄取钾

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