怎么不紧张，如何让自己不紧张( 四 )
如何让自己不紧张 内容来自用户:绿摇曳
紧张说到底还是一种心理，有时候并不能随着年龄增大就一定会减弱的 。 我有一个小招，就是利用走上台的这几步路平息下呼吸，站定或者坐定以后，面对下面黑压压的人头就想象他们都是植物大战僵尸里的土豆，一个个傻里傻气的土豆都崇拜的听着你的报告或者演讲的，你就会慢慢的习惯这种场合，甚至会喜欢上的~
通过实践得到一种方法 。 就是晨读英语的时候站在靠近跑道的一侧，大声读出来，试着让跑步的人听到并关注你 。 当时持续了一个月和老师英语交流还算流畅没有紧张感 。 看看《国王的演讲》吧，相信自身的不足都能后天弥补，只要自己够努力并坚持！第1、不给自己贴标签 。 如果说要分类的话，有人会给我分类说我是内向型的，和外向型的人相比，内向型人的主动性和热情度都有差距 。 我的体会是，待人接物的方式也是可以改变的 。 我不知道如何去改变你，这里分享一下自己的改变 。 以前的时候对人的提防心理很重，内心深处或有些不自信，缺少和人社交的技巧、话题，所以比较封闭 。 封闭的后果是很难获取待人接物技巧的进一步提高，甚至没有犯错误的机会，很多的反馈都是依靠个人的揣度 。 我和你一样对自己的表现不满意，并且要求自己有完美的表现 。 我想我这样的状态一直持续了30多年，直到近年第2、
如何不紧张 1、衣着得体
比如要去面对很对人演讲，你会感觉很紧张，这种情况下，穿着比较庄重得体，会给自己带来自信，会帮助我们有效减少、克服紧张的心情 。
2、妆容精美
给自己画一个精美的妆容吧，让自己美美的，无形中就自信满满，想要充分展示自己了，紧张的心情一下子就克服了 。
3、准备充分
无论是考试、面试、演讲、见一位重要人物那种情况下，如果准备充分，自己心里就特别有底气，也就克服了紧张的心情 。
怎么不紧张 1、解决心慌紧张焦虑的办法之体育运动
焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪 。
2、解决心慌紧张焦虑的办法之心理调节
自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来 。 紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松 。 反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松 。
保持乐观：对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑 。 当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示 。
3、解决心慌紧张焦虑的办法之兴趣培养
焦虑心慌的调节还应该多变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情 。
4、解决心慌紧张焦虑的办法之休息睡眠
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑 。 所以,平时要注意保证充足的睡眠 。 睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助 。
5、解决心慌紧张焦虑的办法之明确目标
改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会 。 同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
推荐阅读
- 大小胸怎么办，一胸大一胸小特别明显
- 蛋白高怎么回事，细胞角蛋白偏高多少需要警惕
- 分红是怎么算的，入股分红计算方式
- visa卡怎么办理，怎么办一张visa卡
- 孔明锁怎么拆，孔明锁蝴蝶锁
- 白带有血是怎么回事，白带带血丝是怎么回事啊
- 卡罗拉双擎怎么样，卡罗拉双擎家用怎么样
- 来分期怎么样，自带额度的分期购物平台推荐
- 旧家具怎么处理，大件废旧家具处理
- 程咬金怎么出装，程咬金一刀4000暴击出装